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Los beneficios de la semilla que ayuda al control de la caspa y el cuidado del cabello
Posee efectos vasodilatadores, antitrombóticos y antiinflamatorios, siendo altamente recomendadas para la salud.
Aprenda sobre sus propiedades nutricionales y cómo incorporarlas en su dieta diaria. Foto: iStock.
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Los profesionales en bienestar siempre sugieren seguir un régimen alimenticio equilibrado que incluya frutas, vegetales, proteínas y granos. En esta ocasión, nos centramos en un grano en particular que brinda numerosos beneficios, no solo para la salud en general, sino también para el cuidado del cabello, según lo indica el reconocido estilista Leonardo Rocco.
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Nos referimos a la semilla de chía, un pequeño pero potente grano que ha ganado popularidad gracias a sus múltiples propiedades nutricionales y cosméticas.
La semilla de chía es una fuente rica en fibra, omega-3, magnesio, calcio y diversas vitaminas esenciales. Estas cualidades nutricionales la convierten en un superalimento capaz de fortalecer las articulaciones, músculos y huesos.
Gracias a sus efectos vasodilatadores, antitrombóticos y antiinflamatorios, las semillas de chía son altamente recomendadas para mantener la salud ósea y articular.
Sin embargo, sus beneficios no se detienen ahí; la chía también tiene un impacto significativo en el cuidado del cabello.
La caspa es una afección común del cuero cabelludo que provoca descamación y a veces irritación. Incluir semillas de chía en su dieta y rutina de cuidado personal puede ser una forma eficaz de combatir esta condición.
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Cada vez más productos capilares incluyen semillas de chía. Foto:iStock.
Las semillas de chía son conocidas por su capacidad para hidratar el cuero cabelludo y reducir la descamación. Este beneficio se debe a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para mantener la salud de la piel y el cuero cabelludo.
Cada vez más productos capilares incluyen semillas de chía como uno de sus ingredientes principales. Estos productos, que abarcan champús, acondicionadores y 'sérums', aprovechan las propiedades hidratantes y nutritivas de la chía para combatir la caspa y otros problemas del cuero cabelludo.
El uso regular de productos capilares con chía puede ayudar a mantener el cuero cabelludo hidratado y libre de caspa, promoviendo un cabello más saludable y brillante.
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Incorporar semillas de chía en su dieta diaria es fácil y versátil. Puede agregarlas a ensaladas, pastas, carnes, batidos, licuados o incluso preparar un delicioso pudin de chía. Este último es una opción popular y sencilla de hacer.
Solo necesita un frasco de vidrio pequeño, dos cucharadas de semillas de chía, una cucharada de azúcar, edulcorante o miel, una cucharada de cacao en polvo y leche al gusto. Mezcle bien todos los ingredientes y déjelo reposar toda la noche.
Al día siguiente, tendrá un nutritivo y sabroso pudin de chía que puede acompañar con granola, frutas o chips de chocolate.
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Preparar pudin de chía es una excelente manera de disfrutar los beneficios de esta semilla. Coloque dos cucharadas de semillas de chía en un frasco pequeño, añade una cucharada de miel o edulcorante, una cucharada de cacao en polvo y llena con leche al gusto.
Mezcle bien y deja reposar en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, tendrá un pudin delicioso y saludable. Puede personalizarlo añadiendo frutas frescas, granola o chips de chocolate, según su preferencia.
LAURA GUEVARA.
EL UNIVERSAL MÉXICO.
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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial con información de El Universal México (GDA) y contó con la revisión del periodista y un editor.
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