Explicativo

¿Qué efectos tiene comer naranja cada día? Tiene beneficios para la digestión y aumenta las defensas

Esta fruta contiene varias vitaminas que contribuyen a prevenir diversas enfermedades.

Las naranjas tiene múltiples beneficios. Foto: iStock

08.01.2025 12:42 Actualizado: 08.01.2025 12:46

Las naranjas son una fruta cítrica nutritiva que aporta numerosos beneficios para la salud, entre los cuales se encuentran el fortalecimiento del sistema inmunológico, la ayuda al envejecimiento de la piel y la protección del organismo contra enfermedades cardiovasculares, según explica el sitio ‘Tua Saúde’.

(Entérese: Efectos de la vitamina B12 en la salud del corazón: impacto en el bienestar cardiovascular).

Además, la naranja posee minerales como potasio y calcio, que ayudan a nivelar la presión arterial, y también contiene vitaminas C, A, B1, E, D, B2, B3, entre otras, lo que la convierte en un verdadero tesoro nutricional.

Comer esta fruta a diario no es solo un capricho, ya que posee numerosas propiedades para el organismo. Aunque su ingesta diaria es recomendable, debe hacerse con moderación, ya que en exceso puede llegar a ser perjudicial para la salud.

La naranja es muy versátil y se puede consumir de diversas formas, como jugos, pulpa, mermeladas, merengadas, pasteles, salsas o combinada con otros alimentos. Su cáscara también se puede utilizar para preparar té y contiene múltiples beneficios, agrega el portal mencionado anteriormente.

La naranja contiene fibra.
Foto:iStock

¿Cuáles son los beneficios de comer naranja todos los días?

La página web ‘Tua Saúde’ mencionó alguno de los beneficios que contienen las naranjas, cuando se consumen a diario.

(En seguida: La fruta que los diabéticos sí pueden incluir en su dieta: esto es lo que reveló nuevo estudio).

Mejora la digestión y controla el peso

Por su alto contenido en fibra , la naranja ayuda a prevenir el estreñimiento, ya que contiene pectina, celulosa y hemicelulosa, que mejoran el funcionamiento del intestino, aumentan el volumen de las heces y aceleran el tránsito intestinal.

También por su efecto saciante controla el apetito, lo que es ideal para aquellos que buscan mantener un peso saludable.

Buen suplemento durante el embarazo

Para las mujeres en gestación, la naranja es ideal, ya que posee ácido fólico, un nutriente esencial para el desarrollo saludable del bebé. Este nutriente fortalece los huesos, combate la caída del cabello y mejora la circulación.

(No deje de leer: Las frutas que son clave para regular el azúcar en sangre: existen 2 opciones).

Las naranjas ayudan al sistema inmunológico. Foto:iStock

Ayuda a controlar las enfermedades cardiovasculares

Las naranjas, debido a su alto contenido en pectina, ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, que son responsables de la formación de placas de grasa en las arterias. Esto disminuye la absorción de estas grasas, lo que contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infartos, derrames cerebrales, entre otras.

Fortalece el sistema inmunitario

Esta fruta es rica en nutrientes como vitaminas A, B, C y ácido fólico, los cuales estimulan la producción de glóbulos blancos, encargados de prevenir y combatir infecciones. Por eso, su consumo es recomendable para fortalecer el sistema inmunológico.

Recuerde que es importante que el consumo de las naranjas sea moderado, ya que en exceso podría traerle consecuencia a sus riñones.