Editorial
¿Cómo aumentar la inteligencia y la memoria? Estas son las 10 formas de hacerlo
Esto le ayudará a mejorar su cerebro y estimular la memoria.
El cerebro y la memoria requiren mantenimiento Foto: iStock
- Hacer ejercicio regularmente: un estudio de 2018 aseguró que hacer ejercicio ligero promueve la actividad del hipocampo, involucrado en la memoria. También mejora la conexión con otras regiones del cerebro.
- Dormir lo suficiente: el sueño es esencial para mantener una función cognitiva óptima. Cuando duerme, su cerebro consolida los recuerdos y mejora la capacidad de aprender nueva información cuando despiertas. No hacerlo, influye negativamente.
- Meditar: un estudio de 2019 asegura que los participantes que hicieron meditación guiada de 13 minutos durante 8 semanas, mejoraron su atención, capacidad de reconocimiento y memoria de trabajo aumentaron.
- Beber café: la adenosina es una sustancia química cerebral que detiene la liberación de sustancias estimulantes en el cerebro. Esto podría ayudar a promover el aprendizaje y el rendimiento mental.
- Beber té verde: esta infusión puede ayudar a mejorar la función verbal, debido a la cafeína que está presente en pequeñas cantidades.
- Comer alimentos ricos en nutrientes: los alimentos ricos en ácidos grados omega-3, flavonoides y vitamina K favorecen a funciones cerebrales. Pescados, mariscos, aguacates, entre otros.
- Tocar un instrumento: es una forma divertida y creativa de potenciar la inteligencia, ya que implica muchas habilidades cerebrales.
- Leer: la lectura puede ayudar a mejorar la inteligencia, debido a que requiere múltiples funciones cognitivas.
- Continuar aprendiendo: si quiere aumentar su inteligencia, propóngase ser estudiante toda la vida. Un estudio de 2019 descubrió que la educación continua aumenta la función cognitiva y protege al cerebro.
- Socializar: dado que los humanos estamos en constante relaciones, hacerlo puede mejorar nuestra aptitud mental y cognitiva, según un estudio de 2018.
El especialista que brindó los consejos Foto:leggcounseling.com
¿Quién es el psicoterapeuta de Estados Unidos que brindó los consejos para mantener el cerebro activo?
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