Editorial
¿Cómo aumentar la inteligencia y la memoria? Estas son las 10 formas de hacerlo
Esto le ayudará a mejorar su cerebro y estimular la memoria.
El cerebro y la memoria requiren mantenimiento Foto: iStock
RedactorActualizado:
Es posible pensar que la inteligencia es algo innato, que se hereda, que se tiene o no se tiene. Sin embargo, varios especialistas comenzaron a brindar consejos sobre como estimularla, que además sirve para la memoria. Descubra estas 10 maneras de hacerlo y sentirse con un cerebro más activo.
El reconocido sitio web Healthline, en conjunto con el psicólogo y psiquiatra, Dr. Timothy J. Legg, compartieron 10 maneras de volverse más inteligente y ejercitar la memoria:
- Hacer ejercicio regularmente: un estudio de 2018 aseguró que hacer ejercicio ligero promueve la actividad del hipocampo, involucrado en la memoria. También mejora la conexión con otras regiones del cerebro.
- Dormir lo suficiente: el sueño es esencial para mantener una función cognitiva óptima. Cuando duerme, su cerebro consolida los recuerdos y mejora la capacidad de aprender nueva información cuando despiertas. No hacerlo, influye negativamente.
- Meditar: un estudio de 2019 asegura que los participantes que hicieron meditación guiada de 13 minutos durante 8 semanas, mejoraron su atención, capacidad de reconocimiento y memoria de trabajo aumentaron.
- Beber café: la adenosina es una sustancia química cerebral que detiene la liberación de sustancias estimulantes en el cerebro. Esto podría ayudar a promover el aprendizaje y el rendimiento mental.
- Beber té verde: esta infusión puede ayudar a mejorar la función verbal, debido a la cafeína que está presente en pequeñas cantidades.
- Comer alimentos ricos en nutrientes: los alimentos ricos en ácidos grados omega-3, flavonoides y vitamina K favorecen a funciones cerebrales. Pescados, mariscos, aguacates, entre otros.
- Tocar un instrumento: es una forma divertida y creativa de potenciar la inteligencia, ya que implica muchas habilidades cerebrales.
- Leer: la lectura puede ayudar a mejorar la inteligencia, debido a que requiere múltiples funciones cognitivas.
- Continuar aprendiendo: si quiere aumentar su inteligencia, propóngase ser estudiante toda la vida. Un estudio de 2019 descubrió que la educación continua aumenta la función cognitiva y protege al cerebro.
- Socializar: dado que los humanos estamos en constante relaciones, hacerlo puede mejorar nuestra aptitud mental y cognitiva, según un estudio de 2018.
El especialista que brindó los consejos Foto:leggcounseling.com
¿Quién es el psicoterapeuta de Estados Unidos que brindó los consejos para mantener el cerebro activo?
En diálogo con HealthLine, Timothy J. Legg, compartió los mejores consejos para mantener el cerebro y la memoria activa. Se graduó como psicólogo con la Universidad de California del Sur y luego hizo una gran cantidad de especializaciones y cursos en distintas universidades a lo largo y ancho del país.
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