Los hábitos para prevenir el cáncer que recomienda la Clínica Mayo
Para el 2030 se estima que Colombia tendrá un incremento del 33 % en el número de casos nuevos.
Periodista de medioambiente y saludActualizado:
El cáncer es por antonomasia un problema de salud pública. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en 2020 causó al menos diez millones de defunciones en el mundo, una cifra que según el organismo para 2040 podría incrementarse en un 63 por ciento, siendo los tumores de mama y de próstata los que mayor número de casos aportan y aportarán en este contexto.
En Colombia, según el Instituto Nacional de Cancerología (INC), se diagnosticaron en el mismo periodo más de 113.000 nuevos casos en todas las formas de esta enfermedad y se presentaron cerca de 55.000 fallecimientos. Sin embargo, según las cifras de Observatorio Global de Cáncer (Globocan), para el 2030 se estima que Colombia tendrá un incremento del 33 por ciento en el número de casos nuevos.
El cáncer de mama es una enfermedad en la cual las células de la mama se multiplican sin control. Foto:iStock
Entre los cánceres más comunes en Colombia están (en orden): mama, próstata, colón y recto, estómago y pulmón. Pero, ¿cómo prevenirlos? ¿Qué acciones se pueden realizar para alejarse de esta enfermedad?
De acuerdo con los expertos de la Clínica Mayo, uno de los hospitales más reconocidos del mundo y el número uno en varios ránkings en Estados Unidos, si bien la información sobre la prevención del cáncer evoluciona constantemente, el estilo de vida afecta las probabilidades de padecer la enfermedad.
Cáncer de próstata Foto:¡Stock
En ese sentido, los expertos de la Clínica Mayo entregan siete consejos que pueden ayudarle a prevenir la enfermedad:
- No fumar, ni consumir tabaco. El consumo de tabaco se ha relacionado con diferentes tipos de cáncer, sobre todo al incluido el cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello del útero y riñón. Incluso inhalar humo de segunda mano podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. Mantenerse alejado del tabaco, o decidir dejar de consumirlo, es una parte importante de la prevención del cáncer.
- Llevar una dieta saludable. De acuerdo con los expertos, aunque comer alimentos saludables no puede garantizar la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo. En ese sentido, es clave: consumir más frutas y verduras, limitar el consumo las carnes procesadas.Las personas que siguen una dieta mediterránea, con aceite de oliva extra virgen y frutos secos mixtos, podrían tener un menor riesgo para cáncer de mama.
- Mantener un peso saludable. Un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer. Estos tipos de cáncer pueden incluir cáncer de mama, próstata, pulmón, colon y riñón.La actividad física también contribuye. Además de ayudarte a controlar tu peso, la actividad física por sí sola podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de colon.
- Evitar el sol. El cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más comunes y uno de los más prevenibles. En ese sentido, las recomendaciones son: evitar el sol entre de 10:00 a 16:00. Mantenerse a la sombra. Cubrirse la piel. Use protector solar.
- Vacúnese. La protección contra ciertas infecciones virales puede ayudarle a evitar el cáncer. En ese sentido, las vacunas que debería considerar ponerse: hepatitis B y Virus del papiloma humano (VPH)
- Evite comportamientos riesgosos. Otra táctica eficaz para la prevención del cáncer es evitar los comportamientos de riesgo que pueden llevar a infecciones que, a su vez, podrían aumentar el riesgo de cáncer. Entre ellos: mantenga relaciones sexuales seguras y no comparta agujas.
- Vaya de manera regular al médico. Los autoexámenes regulares y los exámenes de detección para varios tipos de cáncer (como el de piel, de colon, de cuello del útero y de mama) pueden aumentar sus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de tener éxito.
EDWIN CAICEDO | UNIDAD DE SALUD
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