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Beneficios de tomar un shot de jengibre en ayunas: controla el peso y protege contra la gripa

Esta bebida natural aumenta energía, protege el sistema respiratorio y apoya la pérdida de peso.

Beneficios de consumir jengibre. — Tomar jengibre en ayunas es clave para reforzar el sistema inmune y perder peso saludablemente.
Foto: iStock

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Noticias GDA

20.12.2024 15:45 Actualizado: 20.12.2024 15:54

María Salas Valencia

PERIODISTA20.12.2024 15:45 Actualizado: 20.12.2024 15:54

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Iniciar el día con un hábito saludable puede marcar una diferencia significativa en el bienestar general.

Un shot de jengibre en ayunas es una alternativa que, gracias a sus propiedades, aporta diversos beneficios a la salud, especialmente en temporadas frías cuando el cuerpo requiere mayor protección.

(Lea también: Este es el producto fácil de conseguir en Colombia y muy barato que ayuda a aliviar los cólicos y otros dolores).

El elixir matutino que conquista a celebridades y expertos

El consumo de jengibre en ayunas no solo favorece el sistema digestivo, sino que también actúa como antioxidante y antiinflamatorio natural. Este remedio es ideal para combatir la fatiga y reforzar las defensas, ayudando a enfrentar el día con mayor energía y mejor ánimo.

El shot de jengibre ha ganado popularidad entre figuras públicas como Anna Kendrick, Selena Gomez y Gisele Bündchen, quienes lo promocionan como un “purificador del sistema inmunológico”. Renata Babellis, de 28 años, comparte su experiencia: “Hay algo en un shot de jengibre que hace que te sientas más saludable inmediatamente. Sea un efecto placebo o no, me encanta la sensación de picor que deja en la boca, garganta y nariz. Tomarlo por la mañana es como si todo tu sistema hubiera eliminado los desechos internos”.

(Siga leyendo: La poderosa infusión natural que reduce el azúcar en sangre y ayuda con la desinflamación).

¿Cómo preparar el shot de jengibre?

El ginger shot, como se le conoce en inglés, es fácil de preparar. Necesitará:

Un trozo de jengibre fresco.
Jugo de limón.
Agua o jugo de naranja (opcional).

Preparación:

Pele y lave el jengibre cuidadosamente.
Córtelo en trozos pequeños.
Licúe el jengibre con el jugo de limón y un poco de agua.
Opcionalmente, puede añadir jugo de naranja para potenciar el sabor y los beneficios.
Consuma la mezcla inmediatamente para aprovechar todas sus propiedades.

(De interés: El jengibre es un tallo subterráneo que contiene muchas propiedades, lo que hace que sea una de las raíces aromáticas con más beneficios para la salud.).

@franksuarezoficial
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♬ sonido original - Frank Suárez de MetabolismoTV

Beneficios y propiedades del shot de jengibre:

Propiedades antiinflamatorias. Ayuda a reducir la inflamación y protege contra enfermedades digestivas, cardíacas y respiratorias.
Control del peso. Contribuye a la pérdida de peso al reducir la grasa corporal y la relación cintura-cadera, además de mejorar el metabolismo y el gasto energético.
Fortalece el sistema inmunológico. Contiene propiedades antivirales, antibacterianas y antibióticas que estimulan las defensas del cuerpo.
Prevención de enfermedades respiratorias. Inhibe virus respiratorios y alivia síntomas como tos, mejorando la oxigenación.
Protección contra el cáncer. Estudios preliminares sugieren que puede tener un efecto antiproliferativo en ciertos tipos de cáncer como el linfoma, el cáncer de colon y tumores malignos del hígado.
Mejora la digestión. Estimula el sistema digestivo, reduce el estreñimiento y los síntomas del síndrome de colon irritable.
Prevención de infecciones. Combate bacterias, especialmente en la cavidad oral, ayudando a prevenir enfermedades de las encías como gingivitis y periodontitis.
Mejora del estado de ánimo. Proporciona mayor energía y sensación de bienestar, disminuyendo la fatiga diaria.
Alivio de dolores musculares y articulares. Es útil para personas con trastornos autoinmunes.

Precauciones en su consumo

Aunque el jengibre es seguro en dosis moderadas, Medical News Today advierte que exceder los 4 gramos diarios puede causar efectos adversos, como un mayor riesgo de sangrado en personas anticoaguladas o hipertensas. Además, su consumo durante el embarazo debe ser supervisado por un médico, ya que podría tener repercusiones en la salud materno-fetal.

La doctora Liliana Papalia enfatiza: “El jengibre no debe ser considerado como un reemplazo completo de los tratamientos médicos convencionales, sino más bien como un complemento que puede ayudar a aliviar algunos síntomas”.

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El Universal (México) y La Nación (Argentina) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal y La Nación, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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