Cardiólogo experto en longevidad revela la única manera de retrasar el envejecimiento: ‘Reduce nuestra edad biológica’

Desde Nueva York, el reconocido cardiólogo Eric Topol, considerado uno de los investigadores más influyentes en el campo de la longevidad, compartió una conclusión contundente: el ejercicio físico regular es la única estrategia comprobada para reducir la edad biológica. 

Así lo afirmó en una reciente entrevista, donde dejó claro que no existe otro método más efectivo para desacelerar el proceso de envejecimiento.

Durante su participación en The Mel Robbins Podcast, Topol profundizó sobre cómo los avances científicos han permitido medir la edad biológica de una persona a través del llamado “reloj epigenético”. 

Este sistema se basa en las modificaciones del ADN que reflejan el verdadero estado de deterioro del cuerpo, independientemente de la edad cronológica.

“Puedes tener 70 años y que tu edad epigenética sea de 60. Y con el ejercicio, la brecha se amplía”, explicó, haciendo referencia a las investigaciones que reunió en su libro 'Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity'.

En este contexto, el especialista fue enfático: “Resulta que el ejercicio es lo único que conocemos que reduce nuestra edad biológica”.

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Según el cardiólogo, la práctica sostenida de ejercicio, tanto aeróbico como de fuerza, permite aumentar la diferencia entre la edad del cuerpo y la edad cronológica. “No hay nada de lo que podamos hablar que supere al ejercicio para disminuir nuestro proceso de envejecimiento de todo el cuerpo”, afirmó.

Topol destacó que este tipo de movimiento diario genera impactos positivos en múltiples áreas del organismo, como el sistema cardiovascular, la postura, el equilibrio, e incluso, el estado emocional y mental de la persona.

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El especialista subrayó que no basta con realizar ejercicio aeróbico. También es esencial incorporar entrenamiento de resistencia. 

“Como cardiólogo, he estado diciendo que tienes que caminar o usar la cinta, la bicicleta, la elíptica, lo que sea, 30 minutos al día, cinco días a la semana”, detalló.

Aunque ha promovido ese tipo de ejercicios durante años, reconoció un cambio en su visión: “También necesitas eso un par de veces a la semana”, dijo en referencia al entrenamiento de fuerza. 

Y agregó que estos ejercicios “no se tratan solo de hacerse más fuerte”, sino que son claves para mantener una buena postura, evitar caídas y conservar la funcionalidad con el paso del tiempo.

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El cardiólogo planteó una guía básica que cualquier persona puede seguir:

“Idealmente, todos los días, si puedes hacerlo”, sostuvo. Además, recalcó que no es indispensable contar con equipos sofisticados o membresías de gimnasio para comenzar una rutina efectiva.

Topol aseguró que los efectos positivos comienzan a notarse poco tiempo después de iniciar la actividad física constante. 

Según indicó, los beneficios no solo son visibles en el rendimiento deportivo, sino también en la prevención de enfermedades asociadas al envejecimiento, como las cardiovasculares, la diabetes y el deterioro cognitivo.

Más allá del plano físico, el especialista también destacó la influencia del ejercicio sobre el bienestar emocional. Topol sostuvo que es una herramienta poderosa contra trastornos como la depresión. 

“Desde bailar, yoga, remo, caminar, cualquier cosa y el ejercicio, simplemente fue mucho mejor para mejorar la salud mental que los medicamentos", expresó.

En este sentido, subrayó la importancia de que la comunidad médica reconozca el valor preventivo del movimiento. “Esto es algo que muchos médicos no aceptan, pero los datos son realmente contundentes", concluyó.

Para Topol, la longevidad saludable no está en una píldora milagrosa ni en una fórmula secreta, sino en el compromiso diario con el ejercicio.

La Nación (Argentina) / GDA.