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Cómo aplicar la regla de los cinco segundos para tomar mejores decisiones y dejar de postergar todo: así puede controlar sus pensamientos y acciones

Mel Robbins, autora y conferencista estadounidense, es la creadora de esta técnica.

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Noticias GDA

17.01.2025 12:09 Actualizado: 17.01.2025 12:54

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA17.01.2025 12:09 Actualizado: 17.01.2025 12:54

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En el agitado ritmo de vida actual, tomar decisiones rápidamente puede ser un desafío. El estrés y la ansiedad que surgen en el día a día dificultan meditar las situaciones antes de actuar.

Sin embargo, este mundo acelerado exige respuestas inmediatas, y no actuar con rapidez puede traer complicaciones laborales o perpetuar ciclos de procrastinación. Ante este panorama, la regla de los cinco segundos emerge como una solución efectiva para enfrentar estas dificultades.

¿Qué es la regla de los cinco segundos?

Mel Robbins, autora y conferencista estadounidense, es la creadora de esta técnica, descrita por ella como “una forma de metacognición que te proporciona un control inmediato sobre tus pensamientos y acciones”. Este método busca ayudar a las personas a clarificar sus objetivos y redirigir sus vidas hacia lo que realmente desean.

En el video promocional de su libro 'La regla de los 5 segundos', Robbins explicó cómo implementar esta estrategia de manera sencilla en cualquier momento del día.

“En cuanto sientas que tus instintos se disparan, cuenta hacia atrás para cambiar de marcha en tu mente (5, 4, 3, 2, 1) y date un impulso hacia adelante”, detalló.

Además, señaló que el procedimiento es efectivo porque “contar hacia atrás requiere concentración y, cuando te concentras, el córtex prefrontal se despierta. De hecho, esa es la parte del cerebro que te ayuda a adquirir nuevos patrones de comportamiento”.

(De interés: Qué significa tener el armario lleno de ropa que no usa, según la psicología).

El método fue el mismo que utilizó John Travolta para adelgazar. — Respire e inicie la cuenta regresiva. Foto:iStock

Impacto en la vida diaria

Varias personas adoptaron esta regla en sus rutinas diarias, reportando mayor confianza en sus decisiones y un sentimiento renovado de felicidad al avanzar hacia sus metas. Robbins ganó popularidad con una charla Ted que se volvió viral, llevando su método a miles de personas que dejaron atrás la procrastinación y experimentaron un aumento notable en su productividad.

Para Robbins, la productividad no consiste en realizar más actividades, sino en enfocarse en las más importantes, incluso ante las demandas externas.

Relajarse — Es un método para tomar decisiones. Foto:iStock

Según explica, pequeños momentos como posponer la alarma del despertador pueden afectar significativamente el rendimiento del día. “Cuando cambias tus decisiones, cambias todo. Porque la productividad se reduce a la toma de decisiones sencillas de 5 segundos que le dan prioridad a las cosas importantes”, afirma.

(Enseguida: El estrés psicológico puede agravar las alergias cutáneas, según estudio).

Entre los consejos de Robbins destaca uno que puede marcar la diferencia: “Levántate 30 minutos antes de lo normal y oblígate a dedicarte primero a las prioridades más importantes. Y no lo digo yo. Los estudios demuestran que las horas más productivas son las primeras dos o tres horas después de levantarse”.

(A continuación: ¿Qué significa abrazar una almohada al dormir? esto dice la psicología).

@samalidinarteoficial ¡5 segundos pueden cambiar el rumbo de nuestras vidas! 🤯 No lo tomen a la ligera. Tienen que conocer la regla de los 5 segundos de @Mel Robbins. #MelRobbinsEnEspañol #Motivación #CrecimientoPersonal ♬ Happy Summer - Vin Music

Ya sea que se desee avanzar en los estudios, modificar hábitos alimenticios, mejorar el ciclo de sueño o simplemente elevar la calidad de vida, la regla de los cinco segundos es una herramienta poderosa y sencilla de implementar.

Según Robbins, no hay excusas para no ponerla en práctica de inmediato, ya que su simplicidad garantiza resultados efectivos para quienes buscan tomar control de sus pensamientos y acciones.

La Nación (Argentina) / GDA.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de La Nación (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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