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¿Cómo se supera una fobia? Psicólogos revelan el tratamiento ideal para vencer los miedos irracionales a algo

Los profesionales en salud mental suelen realizar una terapia de exposición para dejar el miedo.

lllll — Puede afectar en diversos aspectos de la vida personal. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA23.09.2024 11:02 Actualizado: 23.09.2024 11:02

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Se le denomina fobia a aquellos temores a situaciones o cosas que no son peligrosas y que la mayoría de las personas no las consideran molestas, cuyos episodios también son parte de los trastornos de la ansiedad, por lo que puede generar una sensación de inseguridad, según ‘MedlinePlus’.

(Lea también: Fobias comunes: cuando el miedo se convierte en trastorno).

Entre las otras sensaciones que se pueden experimentar están el pánico, la taquicardia, falta de aire, temblores, deseos de huir, sudoración, escalofríos, dolor en el pecho, mareos y dolores de cabeza, de acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra, España.

La mayoría de las fobias se presentan durante la infancia, adolescencia o en la edad adulta temprana, que pueden ser causadas por una situación estresante, un acontecimiento traumático o por la imitación a un familiar que posee dicho temor.

(Siga leyendo: La extraña fobia de Johnny Depp, el impacto en su carrera y sus desafíos de la vida diaria).

¿Cómo puede superar una fobia?

Aunque las fobias parezcan absurdas para otras personas, estas pueden tener un fuerte impacto en quienes la padecen, ya que pueden presentar un aislamiento social, trastornos del estado de ánimo, tensión emocional en los seres queridos y pueden caer en el abuso de sustancias adictivas, según ‘MayoClinic’.

Entre las fobias específicas más comunes se encuentran el miedo a los animales pequeños, insectos, volar, los espacios cerrados, la sangre y las agujas. Cada una de estas recibe un nombre específico, de acuerdo con lo que la doctora Katerina K. Hauner, de la Universidad Northwestern, le dijo al medio ‘Muy Interesante’.

La profesional explicó que aunque el conocimiento de los profesionales sobre ese tipo de temores es limitado, se han realizado algunos avances en su tratamiento por medio de la “terapia de exposición” que es cognitiva-conductual y “es ampliamente aceptada”.

(De interés: ¿Qué son la homofobia, transfobia y bifobia? Día internacional contra la discriminación).

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El psicólogo Gustavo Bustamante explica qué son las fobias y en qué se diferencian de los miedos. Escuchá el capítulo completo de Cero Miligramos en Spotify.
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“Durante la terapia de exposición, la persona se enfrenta al miedo en cuestión para reducirlo y, en última instancia, superarlo con el tiempo” y, por lo general, se realizan un promedio de 10 sesiones para lograr el objetivo.

Dicho tratamiento también lo utiliza la psicóloga Patricia Ramírez, quien le explicó a la revista ‘Elle’ que el tratamiento que ella suele recomendarle a sus pacientes es la desensibilización sistemática, la cual consiste en realizar técnicas de relajación y respiración, para luego exponerlos de manera gradual a su fobia.

En caso de que considere que tiene una fobia que puede afectar diferentes aspectos de su vida personal, lo mejor es que consulte con un profesional en salud mental para que analice su caso y le brinde el tratamiento adecuado para su situación.