¿Perdió a un ser querido en época de Navidad?: consejos para el duelo

Se sabe que sobrellevar un duelo durante las fechas decembrinas puede ser muy complicado.

Estos consejos le ayudarán a sobrellevar el duelo en Navidad. Foto: iStock

PERIODISTA24.12.2021 14:51 Actualizado: 26.12.2021 00:00

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Aunque la Navidad puede significar para muchos una época de felicidad, festejo y unión, muchas familias están pasando por un duelo en estas fechas, por la pérdida de un ser querido.

Incluso, las personas con convicción cristiana pueden llegar a experimentar una gran contradicción ante la celebración del nacimiento de Jesús y la muerte de un allegado. Sin duda, serán momentos difíciles.

Los especialistas describen cinco fases del manejo del duelo, entre las cuales se pueden encontrar la fase de shock y negación, luego la de angustia e ira, seguida por una fase de negociación o reorganización de la vida cotidiana.

También puede haber tristeza o depresión y , finalmente, la aceptación de la pérdida.

Sería importante reconocer que existen todas estas etapas y manejar la situación de una manera sana, en especial durante las fiestas decembrinas.

La psicóloga Carolina Remolina, líder de bienestar de la corporación Instituto Colombiano de Cualificación Empresarial CICCE, dio al medio digital ‘KienyKe’ una serie de consejos “para hacer más llevaderas las festividades”.

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Cada uno de los los procesos de duelo son distintos. Foto:iStock

Tenga en cuenta que, aunque todos los procesos de duelo pueden ser distintos, estos consejos generales le serán de gran ayuda.

Tomarse tiempo para asumir la pérdida: es importante y necesario desahogarse, llorar y no reprimir las emociones y, si es preciso, hablar con alguien sobre sus emociones. La especialista también recomienda hacer otras actividades para “descargar el dolor”, como hacer ejercicio o hacer algún hobby.

Hacer despedidas simbólicas: ritualizar su pérdida puede ayudarlo a entender que esa persona ya no está y a darle una despedida. No es necesario llevar a cabo una ceremonia religiosa, puede dar un último adiós de la manera que a usted mejor le parezca, como sembrando un árbol o llevando las cenizas a un lugar determinado.

No resistirse a los cambios: hay quienes se niegan a soltar las pertenencias de ese ser querido, sin embargo, la especialista recomienda dejar ir esas cosas que, más allá de conservar un lindo recuerdo, pueden no aportar al duelo.

Centrarse en las convicciones religiosas o espirituales: ya sea usted quien está atravesando el duelo o un amigo o familiar suyo, aconsejan centrarse en la espiritualidad del doliente para lograr esa paz a la que solo se llega con el paso del tiempo.