Trucos para evitar los excesos y mantenerse saludable en Navidad y fin de año

Hay quienes dicen que “todo se vale” en estas fechas, pero sobrepasar los límites puede ser malo.

Goce de diciembre sin consecuencias. Foto: istock: Drazen Zigic

REDACTORA14.12.2023 15:19 Actualizado: 14.12.2023 15:49

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Las fiestas de fin de año son de los eventos más esperados por muchas personas y es que es un buen momento para compartir aún más con los seres queridos, acompañados de comida de temporada, decoraciones y regalos.

Los platillos son de los puntos clave para la Navidad y el Año Nuevo. Por ejemplo, en Colombia, en las mesas de los hogares no falta la natilla, los buñuelos, tamales, el vino, y las cenas con pavo.

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Igualmente, lo anterior se acompaña de galletas, postres, ensaladas, bebidas, todos con el toque navideño.

Es tanta la diversidad de comida que hay quienes dicen que “todo está permitido” en diciembre y luego, en enero, se vuelven a poner “en forma”, al recuperar la alimentación tradicional e incluso, unos añadiendo la visita al gimnasio.

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Sin embargo, desde el punto médico, esto no es una buena idea, debido a que ingerir alimentos en proporciones mayores a las acostumbradas, puede desencadenar problemas estomacales como dolor abdominal, vómito y diarrea.

Igualmente, personas con antecedentes como diabetes, hipertensión, entre otros, podrían sufrir consecuencias mucho más graves.

Es por esto que, le damos algunos consejos para evitar los excesos en las fiestas de diciembre y aun así disfrute de todo lo que se ofrece.

¿Cómo evitar comer en exceso en Navidad?

No abandonar ninguna de las comidas principales: por ningún motivo se debe evitar el desayuno, almuerzo o cena, con la intención de tener el estómago vacío y así comer de todo en un evento especial. No solo puede presentar problemas digestivos, sino también tener atracones de comida que se verán reflejados en aumento de peso.
Porciones: no se está diciendo que no pueda consumir la comida típica de Navidad, pero tenga en cuenta cuáles son las porciones a las que su cuerpo está acostumbrado y adecue el platillo. Añada pequeñas fracciones de lo que desea degustar.
Hidratación: beba agua antes de ir al banquete, así sentirá saciedad y no comerá de más, al igual que tendrá una buena digestión de los alimentos.
Conversaciones: no llegue directo a la mesa de comidas, mejor, salude a los demás invitados, genere pláticas amenas, pero lejos de donde está el festín para evitar picar innecesariamente.
No beba mucho alcohol: las bebidas alcohólicas en exceso también son malas para el organismo. Consúmalas moderadamente, coma algo antes, y tenga al alcance líquido como agua o jugos para intercalarlos.

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