
Explicativo
¿Cuál es la mejor manera de obtener vitamina D y por qué es necesaria?
Esta vitamina es esencial para mantener la salud de la piel y el cabello.
Cuando la luz del sol acaricia la piel, el cuerpo la absorbe y la convierte en este poderoso nutriente. Foto: iStock

PERIODISTAActualizado:
Cuando la luz del sol acaricia la piel, el cuerpo la absorbe y la convierte en este poderoso nutriente. Foto:iStock
- Liposolubles: vitaminas que se disuelven en grasas y se almacenan en el hígado y en el tejido adiposo. Algunas de ellas son las vitaminas A, D, E y K.
- Hidrosolubles: estas son vitaminas que se disuelven en agua y no se almacenan en el cuerpo. El exceso se elimina a través de la orina. Este grupo incluye la vitamina C y todas las vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B6, vitamina B12 y folato).
La vitamina D
@soyfelizysaludable La vitamina D es muy importante para la sald de los huesos y para fortalecer el sistema inmunologico. Es importante asegurarse de obtener vitamina D, todos los días. #vitaminaD #alimentosconvitaminaD #luzsolar #formasdeobtenervitaminaD #alimentacionsana #nutrición #estilodevidasaludable #felizysaludable #fyp #greenscreen ♬ original sound - Feliz y saludable
¿Cómo obtener vitamina D?
- Pescados grasos: salmón, atún, sardinas, caballa.
- Hígado: de res, pato o de pescado.
- Huevos: especialmente la yema.
- Lácteos fortificados: leche, yogur, queso.
- Cereales fortificados: algunos cereales para el desayuno están enriquecidos con vitamina D.
- Hongos: especialmente los expuestos a la luz ultravioleta.
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