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Ejercicios para combatir la disfunción eréctil: son más efectivos que el viagra

Las actividades aeróbicas como caminar y usar la bicicleta son las más efectivas, según estudio.

PERIODISTA26.03.2024 09:50 Actualizado: 26.03.2024 11:11

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Los expertos explican que tener disfunción eréctil no es un motivo para preocuparse. No obstante, subrayan que en caso de ser frecuente, la persona puede experimentar estrés y problemas de confianza. Según Mayo Clinic, es la incapacidad para mantener relaciones sexuales.

Según Jesús Torres Aguilar, jefe del Servicio de Urología del Hospital Juárez de México, la disfunción eréctil afecta a los varones mayores de 40 años en un 55 por ciento. La doctora Debra Rose Wilson comparte en un artículo a 'Medican News Today' las causas y los factores de riesgo que aumentan el riesgo de padecerlo:

Enfermedades cardiovasculares.
Cáncer de próstata.
Obesidad.
Fumar.
Bajos niveles de actividad física.
Consumo de alcohol.

(Enseguida: Punto G en mujeres: ¿cuáles son los mitos que existen sobre esta zona erógena?).

El sildenafilo, más conocido como viagra, se usa para tratar esta impotencia de tener una rección y mantenerla. Este medicamento se encuentra en tabletas y suspensión para tomar vía oral, explica MedlinePlus.

Aunque los expertos la recomiendan tomar, siempre y cuando este bajo supervisión médica, estudios demostraron que la actividad física es más efectiva que este producto para combartilo.

(Más: ¿Cómo puede durar más durante el sexo? Conozca algunas técnicas y posturas recomendadas).

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El ejercicio ayuda a combatir la disfunción eréctil

De acuerdo un artículo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la disfunción eréctil (DE) suele estar vinculada a una serie de factores como, la obesidad, la hipertensión y el síndrome metabólico.

Con el tiempo, los músculos que hacen posible el levantamiento del pene puede perder fuerza; por esto, estudios demostraron que la actividad física funciona como un protector contra este tipo de problemas.

Un estudio publicado por la revista 'The Journal of Sexual Medicine' compartió que la eficacia del entrenamiento es igual o, incluso, mayor que tomar viagra. La investigación se realizó con 11 ensayos encontrados de varios experimentos clínicos.

Para ganar músculo debe utilizar cargas altas. — Montar bicicleta es una buena alternativa par controlar la disfunción eréctil. Foto:iStock

En esta revisión, se evidenció que, en su mayoría, las actividades aeróbicas como caminar y usar la bicicleta durante tres sesiones de media hora a la semana ayuda a controlar la impotencia sexual.

Este método se realizó entre diferentes personas con pesos corporales distintos y los resultados parecían no variar.

"Este estudio proporciona a los médicos y pacientes la prueba necesaria para recomendar definitivamente como parte del tratamiento de la disfunción eréctil", compartió el autor del estudio, Larry E. Miller.

(Le recomendamos: Punto P: ¿es verdad que los hombres tienen esta zona erógena y dónde se localiza?).

De los más de 1.100 hombres que analizaron, 600 fueron puestos en el grupo "experimentales", que realizan actividad física. Mientras que los otros 500 fueron asignados al conjunto "de control".

Entre los hallazgos vieron que el grupo de participantes del experimental que hacía ejercicio, en su mayoría casos graves, de disfunción eréctil vieron una mejoría. "Nos impresionó especialmente el hallazgo de que los hombres con disfunción eréctil más grave experimentaron mayores mejoras con el ejercicio, y estas mejoras fueron similares a las observadas en hombres que tomaban viagra", compartió Miller.

La doctora Debra Rose Wilson explicó que los mejores entrenamientos reúnen una amplía gama de actividades. Ella señaló que una buena rutina son los ejercicios de Kegel, que son dirigidos especialmente a los músculos en la parte inferior de la pelvis.

También, los pilates, un conjunto de movimientos para fortalecer zonas específicas del cuerpo. Además, practicar elevaciones de pie y estiramiento de rodillas ayudan.