El entrenamiento popular entre las supermodelos que fortalece el corazón, trabaja la coordinación y baja los niveles de estrés y ansiedad

El boxeo se ha convertido en una de las rutinas más populares entre las supermodelos por sus beneficios físicos y emocionales. Este entrenamiento va mucho más allá de una simple sesión de gimnasio: combina golpes rápidos, juego de pies y movimientos defensivos que involucran varios grupos musculares, mejorando la capacidad aeróbica, la coordinación y el equilibrio. A la vez, reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan una rutina diferente.

Aunque el boxeo solía asociarse con la violencia y la brutalidad, su imagen ha cambiado drásticamente. Ahora, no solo es practicado en el ring, sino también en clases grupales, y ha sido adoptado por supermodelos como Gigi Hadid, Candice Swanepoel, Gisele Bündchen y Adriana Lima.

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Estas figuras han roto con los estándares de belleza tradicionales, promoviendo un estilo de vida saludable centrado en la fuerza y la resistencia. Las modelos comparten con frecuencia sus sesiones de boxeo en redes sociales, mostrando cómo este deporte las ayuda a esculpir sus cuerpos y mantenerse en forma.

En una entrevista con 'Business Insider', Adriana Lima reveló: "El 80% de mi programa de entrenamiento consiste en boxeo, pero también salto la cuerda y levanto pesas". Esta mezcla de ejercicios es clave para mantener la condición física que se requiere en el competitivo mundo de la moda.

El boxeo no solo es eficaz para esculpir el cuerpo, sino que también ofrece importantes beneficios para la salud. Según el doctor Santiago Kweitel, experto en medicina deportiva, este deporte es una de las formas más dinámicas de ejercicio, ya que combina movimientos ofensivos como los golpes y movimientos defensivos que implican agacharse y esquivar. Esta actividad hace que el corazón bombee con mayor rapidez, mejorando la salud cardiovascular a largo plazo.

Investigaciones han demostrado que el entrenamiento de alta intensidad, que incluye boxeo, puede reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Además, ayuda a disminuir el colesterol y mejora los niveles de VO2 máximo, lo que beneficia especialmente a personas con sobrepeso y obesidad, según un metanálisis publicado sobre el tema.

Harvard Health Publishing señala que el boxeo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y diabetes, además de fortalecer los huesos y músculos.

Otro de los beneficios clave del boxeo es la mejora de la coordinación y el equilibrio. Las combinaciones de movimientos precisos y rápidos que se requieren en una clase de boxeo ayudan a desarrollar estas habilidades, lo cual puede ser particularmente útil en adultos mayores. 

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De hecho, un estudio publicado en 'BMC Neurology' encontró que las personas mayores con Parkinson que practicaban boxeo experimentaron una disminución significativa en el número de caídas. Estos resultados destacan cómo el boxeo puede ayudar a mantener la movilidad y la independencia en la vida diaria.

Además de los beneficios físicos, el boxeo también tiene un impacto positivo en la salud mental. La intensidad del ejercicio estimula la liberación de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés. Un análisis del American College of Lifestyle Medicine concluyó que el boxeo ayuda a reducir los síntomas de ansiedad, depresión y trastornos relacionados con el estrés.

Este deporte también ofrece una salida catártica para liberar la ira y el estrés acumulados, lo que contribuye a una mejora general del bienestar emocional y de la autoestima.

Aunque el boxeo tiene múltiples beneficios, es importante tomar precauciones antes de empezar. Kweitel recomienda consultar con un profesional de la salud antes de embarcarse en este tipo de entrenamiento, especialmente si se padece de condiciones como la osteoporosis o artrosis. En estos casos, se debería optar por boxeo de sombra, evitando el o con el saco para evitar lesiones en las manos.

En resumen, el boxeo es un entrenamiento completo que fortalece el cuerpo y la mente, haciéndolo la opción ideal para quienes buscan una rutina efectiva y emocionante, como lo demuestran las supermodelos que lo practican regularmente.

Victoria Vera Ziccardi / LA NACIÓN (GDA)

*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información de La Nación (GDA) y contó con la revisión de una periodista y un editor.