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Esta es la cantidad de agua que debería tomar diariamente para mantenerse saludable, según su edad

Este líquido es importante para la función del organismo y que este desarrolla sus funciones básicas.

Beber agua es beneficioso para el cuerpo. Foto: iStock

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Wendys Loraine Pitre Ariza

03.10.2024 11:56 Actualizado: 03.10.2024 12:04

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Tomar agua es vital para los seres humanos, la falta de este fluido ppuede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente líquido en el cuerpo y las personas no pueden llevar a cabo sus funciones normales.

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Muchas desconocen las cantidades necesarias que debe tomar y esto puede variar dependiendo la edad, dado que los requerimientos del cuerpo no son los mismos a los 30, 40 y 50 años.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos recomiendan que 3,7 líquidos al día para hombre y para las mujeres 2,7 litros, ya que el consumo de esta es sinónimo de tener buena salud.

Es importante el consumo de agua. Foto:iStock

Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda entre 1,5 y 2 litros de agua al día, pero deben tener en cuenta, la edad, el sexo y la salud de cada persona.

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Beber este líquido en el día es importante para que el organismo cumpla con las funciones básicas en la que se encuentra mantener la temperatura corporal a través de la sudoración.

El agua es crucial para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes ingeridos a través de la dieta, ya que esta es esencial para descomponer los alimentos y prevenir el estreñimiento.

De acuerdo con la OMS un adulto sano necesita aproximadamente 35 mililitros de agua al día por kilo de peso, lo que quiere decir que una persona de 50 kilogramos requiere 1,7 litros, mientras que un de 60 kg, 2,1 litros, una de 70 kg, 2,4 litros y una de 80 kg, 2,8 litros. Lo que quiere decir que a mayor peso corporal, mayor cantidad de agua.

Depiendo la edad así debe ser el consumo de agua. Foto:iStock

El agua es un componente que funciona como transportador de nutrientes y oxígeno en la sangre y es esencial para que los seres humanos tengan un organismo fuerte y saludable.

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La ‘Clínica Mayo’ afirma que este líquido es el componente químico principal del cuerpo y que representa aproximadamente del 50 a 70 por ciento del peso corporal.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda que los individuos que están entre los 9 y los 13 años, deben tomar 1,9 litros para las niñas, mientras que los niños requieren 2,1 litros.

Para los adolescentes, adultos, personas mayores necesitan tomar dos litros para las mujeres y 2,5 para hombres. Estas cifras pueden variar según lo que dicte cada organismo y lo que le recomiende cada médico.