La planta que le puede quitar la ansiedad, el estrés y lo pone a dormir como un bebé

Se trata de una flor trepadora que puede ayudarlo a estar tranquilo y a manejar el insomnio.

La pasiflora hace parte de la familia ifloraceae. Foto: iStock

01.03.2024 12:52 Actualizado: 01.03.2024 12:52

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A lo largo de la historia, las personas han utilizado plantas y hierbas para sanar heridas, curar enfermedades y relajar la mente. La pasiflora, también conocida como 'flor de la pasión', se ha utilizado para aliviar el estrés y la ansiedad.

Con el tiempo, la ciencia ha avanzado y, ahora, existen muchos estudios e información que comprueba o desmitifica estos remedios y usos de la naturaleza.

De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), “las plantas son seleccionadas para programas de desarrollo de fármacos porque contienen compuestos, como alcaloides y terpenoides, que son biológicamente activos, o por sus usos medicinales tradicionales”.

Esta planta trepadora puede llegar a medir 10 metros de altura y, de acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, puede servir para la ansiedad, problemas de sueño, dolor, problemas del ritmo cardíaco, síntomas de la menopausia y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Así como también puede contribuir para mejorar quemaduras y para tratar hemorroides.

Sus propiedades han sido investigadas en diferentes ensayos clínicos, pero todavía hace falta información sobre su eficiencia en los humanos. Hoy, le contamos cómo puede usarla para mejorar el estrés, la ansiedad y el insomnio.

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El estrés

Es un estado de preocupación causa tensión física o emocional. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, “es una respuesta humana natural que nos impulsa a abordar los desafíos y amenazas en nuestras vidas. Todo el mundo experimenta estrés hasta cierto punto. Sin embargo, la forma en que respondemos al estrés marca una gran diferencia en nuestro bienestar general”.

Un estudio, realizado por Katarzyna Janda, Karolina Wojtkowska, Karolina Jakubczyk, Justyna Antoniewicz y Karolina Skonieczna-Żydecka, demostró que el uso a largo plazo de pasiflora se relaciona con la reducción de los niveles de estrés. Además, puede incrementar la motivación para actuar, lo cual mejora la actividad motora.

Sin embargo, es importante aclarar que esta investigación se realizó en ratones. Todavía, hace falta información y estudios sobre este tema en seres humanos.

La ansiedad

Esta planta contiene flavonoides, principalmente, crisina y benzoflavona. A estos dos, se les atribuye la responsabilidad de disminuir los niveles de ansiedad.

La página web del sistema de salud de Monte Sinaí indica que “los científicos creen que la pasiflora aumenta los niveles de una sustancia química llamada ácido gamma aminobutírico, GABA, en el cerebro. GABA reduce la actividad de algunas células cerebrales, haciéndolo sentir más relajado”.

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El insomnio

Los compuestos de relajación de esta planta, también, puede ayudar a dormir. Una investigación de 2017 en ratones sugiere que la pasiflora puede tener un efecto positivo en los patrones de sueño.

Según ‘Medical News Today’, “el estudio en ratas encontró que el sueño de ondas lentas (profundo) aumentó significativamente, el sueño con movimientos oculares rápidos se redujo y las ratas pudieron conciliar el sueño más rápido”.

No obstante, determinar la eficacia en humanos requerirá de más investigaciones.

Preparación

La forma más común de consumir esta planta, para aprovechar sus beneficios, es a través de tés o infusiones.

Hierva agua y agregue una cucharadita de pasiflora seca o, si tiene, una bolsa de té.
Déjelo reposar durante 10 a 15 minutos.
Cuele, si prefiere.
Si desea, agregue una cucharadita de miel para endulzar.
Beba y disfrute.

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Contraindicaciones

El sistema de salud de Monte Sinaí advierte que, por su efecto calmante, la pasiflora puede hacer que los efectos de sedantes y tranquilizantes sean más intensos. Estos medicamentos incluyen:

Anticonvulsivos.
Barbitúricos.
Benzodiazepinas.
Medicamentos para el insomnio.
Antidepresivos tricíclicos.

También, puede aumentar la cantidad de tiempo que la sangre necesita para coagularse, lo que podría intensificar los efectos de los medicamentos anticoagulantes y aumentar el riesgo de hemorragia. Dentro de estos, se incluyen:

Clopidogrel.
Warfarina.
Aspirina.

Las hierbas pueden provocar efectos secundarios e interactuar con algunos medicamentos, como los que se han mencionado previamente.

Si está considerando tomar algún suplemento a base de hierbas como tratamiento para la ansiedad, el estrés o el insomnio, hable primero con un profesional de la salud y, recuerde, no automedicarse.