La técnica japonesa que le ayuda a adelgazar sin hacer ejercicio físico: así funciona y estos son sus beneficios

Bajar de peso suele ser una de las grandes prioridades de las personas, y por esta razón constantemente se están informando de diferentes dietas y ejercicios para perder la mayor cantidad de grasa en el menor tiempo. Recientemente, en las redes sociales se volvió viral una técnica japonesa que supuestamente ayuda a adelgazar si necesidad de hacer ejercicio físico.  

Se trata del método Fukutsudzi, el cual fue desarrollado por el doctor Toshiki Fukutsudzi, un quiropráctico japonés especializado en problemas de la pelvis y la espalda. Este promete ser una solución efectiva para bajar de peso y solo se necesita una toalla, cinco minutos diarios y una dieta equilibrada.

La clave del método radica en la corrección de la postura, ya que una pelvis mal posicionada puede crear un espacio propicio para la acumulación de grasa alrededor de la cintura. Cuando los músculos abdominales se relajan excesivamente, se convierten en una musculatura laxa que no ejerce suficiente fuerza, permitiendo la acumulación de grasa.

El ejercicio propuesto por Fukutsudzi corrige la posición de la pelvis, forzando al abdomen a tonificarse y a participar en ejercicios de fuerza, lo que contribuye a desplazar y eliminar la grasa acumulada.

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Para seguir esta rutina, es necesario acostarse en el suelo con una toalla enrollada colocada en la parte baja de la espalda, específicamente detrás del ombligo. También, puede utilizar una esterilla de yoga enrollada.

Una vez en la posición más cómoda, se deben estirar los brazos y las piernas al máximo, con las piernas ligeramente separadas y los pies apuntando hacia adentro. Los brazos deben estirarse por encima de la cabeza con las palmas hacia el suelo. Este ejercicio busca un estiramiento total del cuerpo, y se complementa con una respiración controlada preferiblemente por la nariz. Esta posición debe mantenerse durante cinco minutos.

Después de realizar el ejercicio, las personas podrán sentir una tensión en el abdomen, lo que facilita la activación de esta zona. La efectividad del método radica en su práctica constante, convirtiéndolo en una rutina diaria. Realizar este ejercicio durante cinco minutos al día no solo mejora la postura, sino que también contribuye a reducir la grasa abdominal. Además, facilita la digestión y ayuda a eliminar problemas de hinchazón y gases.

Vale la pena mencionar que el objetivo de este método es reducir las molestias en la espalda, con resultados que incluyen una mejora en la postura y un alivio del dolor lumbar. Sin embargo, las personas que lo practicaban a menudo pudieron notar cambios también en su zona abdominal.

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Sin embargo, es importante entender que sí quiere eliminar grasa no solo lo logrará únicamente con estiramientos ejecutados en unos minutos. Para adelgazar y perder grasa es necesario un déficit calórico que no se alcanza solo con esta serie de ejercicios. Se debe acompañar con cambios en la alimentación y una mayor actividad física.

DANIELA LARRARTE ASAAD

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO