Estos son los ejercicios con los que podrá combatir la celulitis

La profesional del deporte Magali Dalix ha compartido una rutina de ejercicios para los muslos.

La actividad física no solo le ayudará a bajar de peso sino a mantener una buena salud. Foto: iStock

01.02.2022 15:31 Actualizado: 02.02.2022 00:00

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No se preocupe si al verse al espejo ve algunas zonas de su cuerpo con celulitis. Tenerla es algo normal y no es una causal para que usted se sienta desmoralizado con su cuerpo a causa de la denominada piel de ‘naranja’.

Ahora bien, por lo que sí debe preocuparse es por su salud, pues tener este tipo de pliegues en su piel puede llegar a ser un síntoma de alarma que puede indicar que tiene un estilo de vida sedentario o una mala alimentación, o puede señalar que está padeciendo alguna enfermedad, según lo mencionado por la Clínica Mayo.

Un estilo de vida saludable, pueden contribuir a reducir la cantidad de celulitis y prevenir su formación

Ahora bien, existen algunas alternativas que usted puede utilizar para contraatacar la celulitis, mientras tiene una nueva rutina proactiva y sana.

"Un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, así como una hidratación adecuada, no fumar y el ejercicio físico, pueden contribuir a reducir la cantidad de celulitis y pueden prevenir su formación", mencionó la dermatóloga Anne Chapas a la revista ‘Huffpost’.

Es entonces un estilo de vida saludable lo que permite que se prevenga la producción de celulitis en algunas zonas del cuerpo.

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Por lo general, este tipo de alteraciones dermatológicas se producen en los brazos, la espalda, muslos y glúteos, por lo que es recomendable enfocar el ejercicio a estas zonas del cuerpo para que se mantengan firmes.

Ahora bien, Magali Dalix, reconocida profesional del deporte, ha realizado una rutina de trabajo para el portal web ‘Women 's Health’, en el cual se enfoca en el ejercicio en los muslos, una de las partes más afectadas por la celulitis.

Así que aliste su ropa deportiva y póngase en actividad con los consejos de esta profesional.

Aquí le indicamos cuáles son los costos de los tratamientos y a quién puede ar para tener más información al respecto. Foto:Archivo particular

Ejercicios para combatir la celulitis

Todos los ejercicios tipo sentadilla tienen una duración de 15 repeticiones y cuatro rondas por cada uno de ellos. Es recomendable que en cada circuito se tome un descanso, idealmente que no supere el minuto.

Recuerde que la idea de las sentadillas es que pueda realizar los movimientos de manera pausada y con buena postura para que pueda sentir cómo los músculos están trabajando con cada repetición.

Por ejemplo, en los ‘situps’ es aconsejable que mantenga su espalda lo más recto posible para evitar ayudarse con otras partes del cuerpo como codos, brazos y manos. Lo fundamental aquí es que pueda levantarse sin apoyos.

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Ahora bien, la ventaja de estos ejercicios es que los puede realizar desde la comodidad del hogar. Si bien usted ve que en algunas ocasiones utiliza implementos deportivos, el peso lo puede realizar con cualquier material que tenga en su casa que le permita esforzarse.

Por otro lado, y metiéndose en el aspecto médico, es importante mantener hidratada la piel, por lo que debe tomar e ingerir alimentos ricos en fibra y antioxidantes.

“Una dieta basada en verduras y frutas frescas, agua, alimentos integrales, alimentos ricos en fibra, nutrientes esenciales y ácidos grasos. Esta dieta por sí sola no curará tu celulitis, pero podría ayudar”, menciona la clínica Mayo.

Así mismo, cremas que ayuden al cuidado de la piel también pueden ser una opción ideal para dejar de observar las imperfecciones en la piel. Los especialistas mencionan que productos a base de retinol o vitamina A son alternativa para combatir directamente la celulitis.