Estos son los pasos que debe hacer en su trabajo para cuidar su visión, según expertos

Según la Sociedad Española de Oftalmología (SEO), el 90 por ciento de las lesiones oculares relacionadas con el trabajo son prevenibles. Expertos hablaron sobre los posibles riesgos y dieron algunas recomendaciones para evitar el daño prematuro en los ojos.

La atención a la salud ocular en el lugar de trabajo reviste gran importancia, ya que puede prevenir accidentes laborales que con frecuencia están relacionados con una visión deficiente y, al mismo tiempo, mejorar la productividad.

Es por ello que, con motivo del Día Mundial de la Visión, que se celebra el 12 de octubre, los expertos hacen un llamado a los empleadores para que adopten prácticas habituales de cuidado ocular y fomenten estos hábitos entre sus empleados, garantizando así el bienestar, la seguridad y la eficiencia de millones de trabajadores.

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Entre las recomendaciones clave para el cuidado de la salud ocular en el trabajo se encuentra la iluminación adecuada. Se sugiere utilizar luz natural o artificial sin deslumbramientos ni sombras en la pantalla o el área de trabajo.

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Si trabaja frente a una pantalla, es esencial que el monitor esté a la altura de sus ojos y a una distancia de 50-70 centímetros, lo que ayudará a reducir la fatiga visual y la tensión ocular.

Tomar pausas regulares es otro hábito beneficioso. Siguiendo la regla 20-20-20, se recomienda hacer una pausa cada 20 minutos y mirar a una distancia de unos 20 pies (aproximadamente seis metros) durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los ojos y prevenir la fatiga visual.

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Parpadear con frecuencia es esencial para mantener la superficie del ojo húmeda y protegida, especialmente cuando se trabaja frente a una pantalla, ya que se tiende a parpadear menos, lo que puede llevar a la sequedad ocular.

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Para aquellos que trabajan en ocupaciones de alto riesgo para los ojos, como la construcción o la carpintería, es fundamental el uso constante de gafas de protección adecuadas para evitar lesiones graves.

Los expertos aconsejan realizar exámenes oculares regulares para detectar problemas de visión a tiempo, lo que puede prevenir complicaciones futuras. Mantener los ojos hidratados con agua y llevar una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 también es beneficioso para la salud ocular.

En la actualidad, al menos 771 millones de personas en todo el mundo experimentan algún tipo de pérdida de visión que podría prevenirse o tratarse. Uno de los problemas más extendidos es el error de refracción no corregido, que constituye la principal causa de pérdida de visión en la población.

Para estas personas, la solución podría ser tan simple como la corrección con gafas adecuadas, el uso de lentes de o o incluso cirugía refractiva, lo que les permitiría recuperar su agudeza visual.

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En cuanto a las cataratas, se destacan como la principal causa de ceguera en el mundo, afectando a aproximadamente 100 millones de personas. Afortunadamente, la cirugía de cataratas se presenta como una solución efectiva para restaurar la vista en estos casos.

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Es importante señalar que los índices de deterioro visual y ceguera debido a las cataratas son ligeramente más altos en mujeres en un 1,7 por ciento en comparación con los hombres 1,4 por ciento. 

La degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) ocupa el tercer lugar en la lista de las principales causas de pérdida de visión. Por cada persona que experimenta una pérdida de visión significativa debido a la DMAE, hay muchas más que viven con esta afección en sus etapas iniciales y requieren atención oftalmológica completa y centrada en el paciente para prevenir una pérdida visual más grave.

El glaucoma y la retinopatía diabética se ubican en la cuarta y quinta posición respectivamente entre las principales causas de pérdida de visión a nivel mundial. Le siguen otros problemas oculares, como enfermedades tropicales desatendidas como el tracoma y la oncocercosis, la degeneración macular relacionada con la miopía y otras retinopatías, así como las opacidades corneales.