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¿Qué es el 'sleepmaxxing', la tendencia viral por sus efectos para dormir mejor? Muchos dicen que funciona

● A algunas personas les cuesta tener un sueño reparador.

● Muchos recurren a las pastillas y otros medicamentos, pero estos pueden ser perjudiciales para la salud.

Dormir — Esta nueva tendencia gana cada día popularidad. Foto: iStock

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Wendys Pitre Ariza

27.03.2025 11:28 Actualizado: 27.03.2025 11:28

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Hay individuos que no logran dormir de la mejor manera y buscan alternativas para tener un mejor descanso. En los últimos días, se ha vuelto viral una tendencia en redes sociales llamada 'sleepmaxxing', esta práctica abarca desde la implementación de rutinas relajantes hasta el uso de dispositivos especializados con el objetivo de alcanzar un sueño reparador.

(No deje de leer: Dormir en esta posición podría estar afectando su cerebro y corazón: expertos advierten sus peligros).

Los s de TikTok comparten sus secretos, desde el taping bucal y los expansores de fosas nasales hasta los cócteles de magnesio y las estrategias para dormir a base de kiwi.

Aunque esta técnica puede tener sus beneficios, algunos de los expertos tienen dudas, ya que podría aumentar los riesgos para la salud, debido a los implementos que utilizan.

La médico Carleara Weiss, asesora en ciencias del sueño de ‘Aeroflow Sleep’, comentó: “Comercializar el sueño como producto es preocupante. Debemos tener cuidado de no desviar el enfoque del bienestar hacia la compra de cada vez más productos para lograr la calidad de sueño ideal.

Dormir mal — Algunas personas les cuesta conciliar el sueño. Foto:iStock

(Más: La mezcla de hierbas relajantes que debe consumir antes de dormir para calmar la mente).

¿Qué es el 'sleepmaxxing' y qué beneficios tiene?

El término 'sleepmaxxing' engloba cualquier tipo de consejos o trucos que puedan ayudar a dormir más rápido y por más tiempo. Es por eso que muchos están recurriendo a esta nueva tendencia.

Clete A. Kushida, neurólogo y experto en sueño de Stanford Health Care, comentó: “‘Sleepmaxxing’ es tan popular ahora porque la gente se está dando cuenta de la importancia del sueño en relación con su bienestar general”.

Cada día las personas buscan más recursos para lograr tener un

sueño reparador, ya que han entendido que es importante que el cuerpo recupere la energía de la mejor manera.

“Con más rastreadores de salud para el consumidor y dispositivos wearables (vestibles) que incluyen el seguimiento del sueño, pueden obtener información diaria sobre sus etapas de descanso. La gente hace ‘sleepmaxxing’ porque quiere encontrar formas de maximizar su salud mental y física, o porque tiene dificultades para dormir y busca una solución fácil”, añadió Kushida.

Pero muchos se preguntan si esta técnica realmente funciona y qué tan beneficiosa es para la salud, y algunos expertos advierten que, a pesar de que estas prácticas son de gran ayuda, carecen de respaldo científico y podrían ser contraproducentes.

Estos alimentos le ayudarán a dormir bien. — Las gafas ayudan a conciliar mejor el sueño. Foto:Istock

(Infórmese: Las comidas que debe consumir antes de dormir para regular los niveles de melatonina y un sueño de mejor calidad).

“Algunas intervenciones, como la melatonina, han demostrado su eficacia en varios ensayos aleatorizados, doble ciego y controlados con placebo, mientras que otras, como taparse la boca con cinta adhesiva, no se han probado sistemáticamente en ensayos controlados”, subrayó Kushida.

El uso de cintas bucales para fomentar la respiración nasal durante el sueño puede no ser adecuado para todos y, en algunos casos, puede llegar a presentar riesgo para la salud.

“La investigación limitada muestra que el taping bucal puede no ser eficaz para todos los que respiran por la boca mientras duermen, y en algunos casos empeora el flujo de aire durante el sueño. También existe el riesgo de aspirar flemas y contenidos de reflujo a los pulmones si se tapa la boca; he oído hablar de pacientes que habían desarrollado neumonía por aspiración después de taparse la boca”, advirtió Kushida.

Sin embargo, hay otras que si son de gran ayuda, como lo son las gafas que bloquean la luz azul, ya que ayudan a regular los ritmos circadianos, mientras que el consumo de kiwis antes de dormir ha demostrado que aumenta la serotonina y melatonina y mejora la calidad del sueño.