Falcao García tiene un protocolo físico que debe seguir en Millonarios; lo cuenta su preparador físico | Exclusiva EL TIEMPO

Falcao García llegó a Miami a mediados de junio para pasar vacaciones con su familia tras su salida del Rayo Vallecano, pero no iba a perder tiempo, menos cuando sabía que su fichaje a Millonarios se estaba cocinando. Llamó a su entrenador físico personal, planificaron el trabajo y de inmediato prendieron motores. Fueron dos semanas intensas, de sudar al máximo, en cancha, en pista, en la playa, de correr, de ejercitarse, de hacer trabajos con balón, y todo para que el Tigre estuviera en óptimas condiciones físicas. Cuando se cerró su paso a Millonarios, se llenó de más motivación, aceleró a fondo. El pasado martes 2 de julio terminó este ciclo de preparación y Falcao quedó listo para su nuevo desafío.

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Ese entrenador, el mago detrás del físico de Falcao, es colombiano, se llama Julio César Murillo, tiene 36 años, fue futbolista, jugó en equipos como Millonarios, La Equidad, Expreso Rojo, pasó por Ecuador y terminó su carrera en el Miami Fusion. Como la preparación física era su obsesión, se dedicó a eso, muchos estudios, certificados, diplomados, empezó a conocer gente, se radicó en Miami, llegó a ser el preparador particular de futbolistas de la talla de Juan Fernando Quintero (con el que trabaja hace más de 4 años), Paul Pogba y Paulo Dybala. Un día, gracias a Quintero y a otros conocidos, terminó en el camino de Falcao. César dice que no demoró en compaginar con él, porque ambos son muy tranquilos, que rompieron el hielo muy rápido, que hablaban de fútbol, de la vida y de las familias de cada uno, y se ganó su confianza y su amistad, y por eso cada que Falcao lo necesita, él está ahí, en primera fila, como ahora, cuando el Tigre se propuso llegar a Millonarios en perfectas condiciones físicas. Hoy Julio César asegura, sin dudas en su voz, que Falcao llega bien preparado.

Siempre tengo o con él, y cuando salió de Rayo me comentó que iba a estar en Miami, que preparáramos el trabajo para las vacaciones. Él todavía no sabía si iba para Millonarios o para otro lado. Ya cuando se cerró lo de Millonarios desarrollamos la planificación que teníamos. En este periodo lo que hicimos fue enfatizarnos en los trabajos, en que no perdiera la fuerza, que no perdiera la parte aeróbica, que no perdiera las cualidades del fútbol, frenar, cambiar de dirección... Nos enfocamos en hacer trabajos direccionados al fútbol. Hicimos dos microciclos largos, jornadas de trabajo muy intensas de dos horas, dos horas y media, intentamos hacer la doble jornada pero por temas de su familia decidimos hacer las jornadas más largas, entonces hicimos gimnasio, trabajos de campo. Fue un trabajo arduo de dos semanas para prepararlo para que llegue de la mejor manera a Millonarios.

Llegó de dos semanas de inactividad desde la salida de Rayo, se tomó tiempo para estar tranquilo con la familia. Generalmente los futbolistas que salen de temporada pasan por una fase de desadaptación, entonces tocó volverlo a adaptar poco a poco. Lo encontré bien, es un profesional y siempre se mantiene muy bien. Lo adaptamos de nuevo para reacondicionarlo rápidamente. Ahora me atrevo a decir que llega muy bien, llega con buenas bases. De todas maneras no es igual trabajar solo que con el grupo, sin embargo él se siente muy bien. Hicimos un gran trabajo, y estoy seguro de que él se va a equiparar rápido al equipo desde lo físico.

Sí, fue una minipretemporada con dos microciclos. Tuvimos o con el preparador físico de Millonarios para simular un poco lo que ellos estaban haciendo y trabajar componentes que Falcao necesita siempre.

Necesita hacer mucho trabajo de movilidad, trabajos de estabilidad, trabajos más de prevención y eso es un protocolo que se hace antes de cada sesión de entreno, donde se involucra movilidad de tobillo, cadera, prevención de rodilla, trabajo en zona media, todas las cualidades que genera el deporte: los frenados, aceleraciones... Con él se trabaja puntualmente eso para reducir el índice de lesiones.

Iniciábamos con un protocolo de movilidad; cuando la sesión era larga la dividíamos en un primer bloque trabajo de movilidad, la estabilidad, trabajábamos esos eslabones débiles, reforzábamos para su parte física, hacíamos trabajo de fuerza, lo planificado lo ejecutábamos. La segunda parte nos suplementábamos con proteína, con alguna fruta, con bebidas hidratantes, y luego hacíamos trabajos que, si eran de campo, nos desplazábamos al campo, si eran de playa, íbamos a la playa, o si eran aceleraciones o sprint, íbamos a lugares específicos que nos permitieran hacer lo que correspondía. La finalizada era más vuelta a la calma, trabajos de movilidad, algunos estiramientos. En la tarde iba el fisioterapeuta que trabaja conmigo hace mucho tiempo (David del Castillo). Trabajamos en conjunto. Él iba en las tardes a hacerle fisioterapia, recuperación. Las jornadas eran así. Con la alimentación, él tiene su nutricionista, estuvimos en o, y Falcao con la comida no tiene problema, él se cuida bien, en su composición corporal se le nota que anda muy bien, está bien de peso.

Claro. En la ultima sesión fue trabajo de campo, trabajo con balón, hace unos días hicimos campo e hicimos definición, esprint, posicionamiento, realidad de juego, para que no llegara solo a correr y correr, también estimularle esa parte con balón.

Mientras esté bien físicamente, lo otro lo hacen los partidos, que juegue continuamente, seguramente no va a jugar 90 minutos de un solo golpe, pero a medida que se vaya sintiendo bien y lo vayan poniendo a jugar y con continuidad, va a coger ritmo de competencia muy rápido, porque físicamente está muy bien, necesita es volver a jugar. Pensaría que no le va a costar mucho, a medida que juegue seguido va a coger ritmo rápido.

Es normal. Eso le pasa a todos los jugadores, seguro va a jugar los 90 pero va a ser progresivo, todo depende de cómo se sienta, si se siente bien y el primer partido jugó 90, qué bendición, depende de cómo se sienta.

Siempre digo que es un profesional desde que empezó su carrera, lleva 20 años jugando y sigue activo y en sus condiciones, el ejemplo habla por sí solo. Trabajar con él me lo confirma. Le gusta trabajar, te exige, es de los atletas que saben de cosas físicas, él sabe conceptos, indaga mucho, pregunta mucho y uno tiene que estar preparado para esos atletas, me sorprende que a él le guste el trabajo, que exija más. Ya su edad, su carrera es de irar, porque muy pocos, y en Colombia lo sabemos, muy pocos deportistas con como él.

Estaba muy emocionado, creó ansiedad. Decía, ‘este es el momento, no hay otro’, lo vi emocionado, motivado de poder volver a Colombia, de sentir la experiencia del fútbol colombiano y de jugar en el equipo del que es hincha, eso le genera mucha expectativa y emoción y eso ayuda a que se prepare de la mejor manera, quiere ayudar a Millonarios a ganar un título y que él pueda darle la mano al equipo desde su parte y quedar bien con la gente. Está motivado.

Él tiene un protocolo que se ha venido trabajando desde que estaba en Rayo, tiene que ver con trabajos como dije de movilidad de cadera, de tobillo, sí o sí lo tiene que hacer. Voy a estar muy pendiente, vamos a estar mucho tiempo en o, mandándole trabajos y que los pueda hacer autónomamente. En Millonarios van a ayudarle a direccionar ese tipo de trabajos, y que se vaya adaptando sin dejar de hacer lo que viene haciendo, lo que le ha funcionado.

Siempre le voy a desear lo mejor, seguro le va a ir muy bien, es un gran profesional, sabemos lo que nos ha brindado en el fútbol y en Colombia. Seguro le va a ir muy bien.

PABLO ROMERO

Redactor de EL TIEMPO

@PabloRomeroET