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Citrato de magnesio: este es el poder de desinflamación en el cuerpo

Esto lo convierte en un suplemento especialmente valioso.

El citrato de magnesio actúa en diversas funciones Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR04.11.2024 09:39 Actualizado: 05.11.2024 13:04

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El citrato de magnesio es un suplemento conocido por sus numerosos beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta a su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. A continuación, le detallaremos las propiedades antiinflamatorias de este mineral esencial y cómo puede contribuir a su bienestar general.

Según el portal especializado en salud Healthline, el citrato de magnesio es una forma de magnesio que se combina con ácido cítrico. Esta combinación mejora la absorción del magnesio en el cuerpo y ofrece beneficios de más, como la promoción de la salud digestiva. A menudo se utiliza para tratar deficiencias de magnesio y puede ayudar a aliviar problemas como el estreñimiento. Sin embargo, su papel como antiinflamatorio es lo que lo convierte, indudablemente, en un suplemento especialmente valioso.

Propiedades antiinflamatorias del citrato de magnesio

Expertos del portal citado aclaran que la inflamación crónica es un factor subyacente en muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y trastornos autoinmunitarios. Estudios demostraron que una ingesta adecuada de magnesio puede disminuir los niveles de marcadores inflamatorios, como la proteína C-reactiva (PCR) y las citoquinas proinflamatorias. El citrato de magnesio puede ayudar a regular estos marcadores, contribuyendo a la reducción de la inflamación en el organismo.

Citrato de magnesio contiene mucho beneficios. Foto:iStock

Un análisis de múltiples estudios reproducidos por el medio mencionado indica que los suplementos de magnesio pueden tener un efecto significativo en la disminución de la PCR, un indicador clave de inflamación en el cuerpo. Esta propiedad hace que el citrato de magnesio no solo sea útil para quienes buscan mejorar su salud general, sino también para aquellos que sufren condiciones inflamatorias crónicas.

Además de sus efectos antiinflamatorios, ofrece una serie de beneficios para la salud. Se asoció con mejoras en la función cardiovascular, regulación del azúcar en sangre, y alivio de síntomas de ansiedad y depresión. La capacidad del magnesio para relajar los músculos y nervios también contribuye a una mejor calidad del sueño, lo que es esencial para la recuperación y el manejo del estrés.

Dada su capacidad para involucrarse en más de 600 reacciones bioquímicas en el cuerpo, el magnesio es fundamental para procesos como la producción de energía y la síntesis de proteínas. Cabe destacar que se puede encontrar en forma de suplemento, que es una opción conveniente para quienes tienen dificultades para obtener suficiente magnesio a través de la dieta. Sin embargo, también es posible aumentar la ingesta de magnesio consumiendo alimentos ricos en este mineral, como espinacas, nueces, semillas y legumbres.

Con este escenario, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si se tiene alguna condición médica o se está tomando medicación.

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