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¿Cuál es la mejor fruta para eliminar las heces acumuladas? Existe esta opción clave

Son una excelente opción para quienes buscan aliviar el estreñimiento.

El estreñimiento afecta a muchas personas alrededor del mundo Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR30.12.2024 09:02 Actualizado: 27.01.2025 13:52

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El estreñimiento es una condición común que afecta a muchas personas y puede causar una serie de síntomas molestos como dolor abdominal, distensión, dificultad para evacuar, y heces duras o secas.

Por este motivo, si precisa una manera efectiva de aliviar este malestar, incorporar frutas ricas en fibra a su dieta puede ser una solución más que útil.

Las frutas son excelentes fuentes de fibra, que además de ayudar a regular el tránsito intestinal, también aportan una gran cantidad de agua. De esta manera, facilitan la eliminación de heces acumuladas.

Frutas ricas en fibra para combatir el estreñimiento

Según afirmó el portal de salud Medical News Today, el consumo de frutas con alto contenido de fibra es una de las maneras más eficaces de mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.

Esta afirmación hace hincapié sobre la capacidad que tiene para aumentar el volumen de las heces y mejorar su consistencia, algo que facilita el paso a través del tracto intestinal. Por esto, las uvas son una excelente opción para quienes buscan aliviar el estreñimiento.

¿Ya tiene sus 12 deseos? — Las uvas son una excelente opción natural Foto:iStock

¿El motivo? Tienen una alta proporción de piel con respecto a la pulpa, lo que las convierte en una fuente rica en fibra. Además, contienen un alto contenido de agua, lo que es fundamental para mantener las heces hidratadas y fáciles de evacuar.

Al consumirlas, mejora la hidratación de sus heces, lo cual es esencial para evitar que se endurezcan y dificulten el paso. Si no le gustan las uvas, las manzanas son otra excelente fruta para mejorar el tránsito intestinal.

Con su alto contenido de fibra soluble e insoluble, especialmente cuando se consumen con cáscara, las manzanas ayudan a regular el tránsito intestinal y a ablandar las heces.

Por otro lado, las ciruelas son ampliamente reconocidas por sus efectos beneficiosos en el tratamiento del estreñimiento.

Estas frutas contienen sorbitol, un tipo de azúcar que tiene un efecto laxante natural, aclararon desde el portal citado.

Además, son una fuente rica en fibra, lo que refuerza su capacidad para aliviar el estreñimiento. Comerlas frescas o secas puede ser una forma efectiva de combatir la acumulación de heces. En caso de sufrir este problema de manera crónica, es importante que consulte con un profesional.

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