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Dormir en esta posición podría estar afectando su cerebro y corazón: expertos advierten sus peligros

• La postura al dormir influye en la salud cardiovascular y cerebral, según los expertos.

• Dormir en esta posición puede agravar la apnea del sueño y otros trastornos respiratorios.

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Tiene que tener cuidado a la hora de dormir en esta posición. Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR26.03.2025 10:36 Actualizado: 26.03.2025 11:09

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El sueño es muy importante para el bienestar del cuerpo y la mente, pero lo que quizá no consideró es que la posición en la que duerme podría estar afectando su salud.

Según diversos estudios y la opinión de especialistas en medicina del sueño del medio especializado en salud Heart, dormir boca arriba puede incrementar el riesgo de padecer apnea del sueño, una condición que impacta negativamente el corazón y el cerebro. Además, ciertas posturas pueden exacerbar problemas digestivos y circulatorios.

El impacto de la postura al dormir en el corazón y el cerebro

Diversas investigaciones analizaron la relación entre la postura al dormir y la salud cardiovascular. En personas con insuficiencia cardíaca, dormir sobre el lado izquierdo puede aumentar la presión sobre el corazón, lo que genera molestias.

En cambio, para quienes padecen enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), esta misma posición podría ser beneficiosa, ayudando a minimizar el reflujo ácido.

Desde la perspectiva neurológica, algunos estudios sugieren que dormir de lado podría facilitar la eliminación de desechos cerebrales, lo que a largo plazo podría tener implicaciones en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

Cerebro — El aneurisma cerebral puede ser asintomático hasta que crece o se rompe, causando complicaciones. Foto:iStock

Uno de los vínculos más claros entre la postura y la salud es el impacto de dormir boca arriba en la apnea del sueño. Esta condición interrumpe la respiración durante el sueño, lo que provoca una menor oxigenación y aumenta el estrés en el sistema cardiovascular.

Los estudios indican que la mayoría de los pacientes con apnea del sueño presentan síntomas más graves cuando duermen boca arriba.

Para estos casos, se recomienda dormir de lado para reducir la obstrucción de las vías respiratorias. Si sufre de apnea del sueño, reflujo o problemas cardíacos, cambiar su posición al dormir podría ser una solución sencilla pero efectiva.

Cabe destacar que existen dispositivos que ayudan a evitar dormir boca arriba, desde camisetas con bolsillos en la espalda para una pelota de tenis hasta sensores que alertan cuando se cambia a esta posición. Además, elegir un colchón adecuado y usar almohadas que favorezcan una postura correcta puede marcar una gran diferencia.

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