Editorial

"El 'biohack' clave para una vida más larga y plena, según un popular autor de libros

De acuerdo al especialista, este tipo de conexiones con los demás es central para vivir más y mejor.

https://simonsinek.com/ — Simon Sinek asegura que mantener amistades fuertes es crucial para una vida saludable y duradera. Foto: simonsinek.com

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Tomas Peiro

REDACTOR24.01.2025 08:30 Actualizado: 24.01.2025 11:11

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Para llevar adelante una vida larga y feliz, hacer una dieta equilibrada y ejercicio diario pueden no ser suficientes. Según Simon Sinek, autor de bestsellers y experto en liderazgo, la amistad podría ser el 'biohack' que muchas personas pasan por alto.

Durante el Brilliant Minds Convention 2024, Sinek afirmó estar obsesionado con la amistad. "Si piensas en todos los desafíos de salud mental que enfrentamos hoy, como el estrés, la depresión, la ansiedad, las adicciones e incluso la obsesión con la longevidad, la amistad es el biohack definitivo que soluciona todas esas cosas”, dijo Sinek, tal como reprodujo CNBC.

El especialista destacó que, aunque hay abundantes consejos sobre liderazgo, crianza, alimentación saludable, ejercicio y mejora de la calidad del sueño, existen pocos recursos que enseñen cómo ser un mejor amigo.

El Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard, un proyecto en curso que analiza la felicidad desde 1938, encontró una relación directa entre la amistad, la felicidad, la salud y la longevidad.

Según Marc Schulz y Robert Waldinger, líderes actuales del estudio, el hallazgo más consistente que encontraron en 85 años de estudio es que las relaciones positivas mantienen a las personas más felices, saludables y les ayudan a vivir más tiempo.

Shirley Hodes, una mujer de 106 años, comentó en 2023: “Las relaciones cercanas son muy importantes. Te mantienen en marcha”. Por su parte, Madeline Paldo, de 100 años, relató que solía reunirse con amigos cada domingo en Dunkin’ Donuts. “Sin tus amigos, ¿dónde estás?”, expresó la centenaria.

Para Sinek, el secreto de mantener amistades duraderas está en el esfuerzo que se invierte en ellas: pasar tiempo con sus amigos, llamarlos por sus cumpleaños y expresarles cariño de forma explícita.

Las personas subestiman el impacto de su, las expresiones de aprecio para los demás, según el hallazgo. — Las personas desconocen el impacto de las amistades en su vida y salud. Foto:iStock

Fomentar nuevas conexiones positivas, otro 'biohack' para una vida más larga y plena

Pero en términos de amistad, no solo es importante cuidar las relaciones existentes, sino que también es clave fomentar nuevas conexiones positivas, aunque no sea con personas íntimas.

Según la psicóloga Mary E. Anderson, y tal como detalló CNBC, pequeños gestos de amabilidad pueden hacer la diferencia. Entre sus recomendaciones se incluyen saludar a colegas con una sonrisa, hacer cumplidos a desconocidos, usar frases alentadoras como '¡Tú puedes!' y ofrecer ayuda a los demás siempre que sea posible.

Estas muestras de calidez pueden fortalecer el sentido de pertenencia de las personas, sostiene Anderson, quien agregó que hay que aprovechar las fortalezas de cada uno, usar los talentos, habilidades y experiencias para ayudar a los demás. "Solo asegúrate de ser consciente de tu tiempo y energía para evitar el agotamiento”, concluyó la experta.

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