Editorial

El té que le ayudará a calmar la ansiedad y además lo hará dormir como un bebé

Se trata de un efectivo remedio que ha sido utilizado por la humanidad a lo largo de la historia.

Los indígenas americanos utilizaban cataplasmas con la planta para tratar heridas y quemaduras. — Un té ideal para antes de ir a la cama. Foto: iStock

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Leslie Santana

03.12.2024 14:41 Actualizado: 03.12.2024 15:36

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Si está experimentado problemas para conciliar el sueño, debe saber que existe un poderoso té que le ayudará a calmar la ansiedad y dormir como un bebé.

Diversos ensayos clínicos respaldados por Mayo Clinic, han observado que la pasiflora puede ayudar a controlar la ansiedad. Este remedio tradicional, utilizado durante siglos ha ganado el respaldo de la comunidad científica gracias a diversos estudios que destacan sus beneficios.

La pasiflora contiene flavonoides y alcaloides que actúan sobre el sistema nervioso central, promoviendo un efecto sedante. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics evidencia que puede ser tan efectiva como algunos medicamentos ansiolíticos, pero sin los efectos secundarios de estos. Los investigadores encontraron que sus compuestos interactúan con los receptores de GABA (ácido gamma-aminobutírico), una sustancia que regula la excitación neuronal y reduce la ansiedad.

En cuanto al sueño, se demostró que el consumo de té de pasiflora mejoró significativamente la calidad del descanso en adultos. Los participantes que tomaron este té experimentaron menos despertares nocturnos y una mayor sensación de descanso al día siguiente. Los investigadores atribuyen estos efectos a la capacidad de la planta para inducir la relajación profunda sin causar somnolencia excesiva.

Finalmente, los expertos informaron que aunque algunos remedios a base de plantas se han estudiado como tratamientos para la ansiedad, es necesario realizar más investigaciones para comprender a profundidad los riesgos y beneficios.

Las infusiones cada vez son más populares. Foto:istock

Cómo tomar té de pasiflora para bajar la ansiedad y dormir mejor

El té de pasiflora es una forma sencilla y eficaz de aprovechar sus propiedades. Se recomienda consumir una taza antes de dormir o en momentos de estrés. Aunque generalmente es seguro, debe evitarse durante el embarazo o en combinación con medicamentos sedantes sin supervisión médica.

Al respecto, Mayo Clinic aclara que si está considerando tomar algún suplemento a base de plantas medicinales como tratamiento para la ansiedad, es recomendable primero consultarlo con el médico u otro profesional de la salud, especialmente si toma otros medicamentos.

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