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El té que ayuda al estrés y promueve el sueño reparador: beneficios científicos confirmados

Su principal ventaja se encuentra en sus propiedades sedantes.

Se trata de una infusión natural ideal para sumar a su dieta. Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR30.01.2025 10:21 Actualizado: 05.02.2025 13:16

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En un mundo donde el estrés y los problemas para dormir afectan a millones de personas, encontrar soluciones naturales para mejorar nuestra salud mental y física es más importante que nunca.

Uno de los remedios herbales más efectivos y respaldados por la ciencia es el té de tilo o linden tea, conocido por sus propiedades calmantes y relajantes.

Según explicó el medio Healthline, proviene de los árboles del género Tilia, cuyas flores, hojas y corteza se utilizan para hacer infusiones. Su principal beneficio se encuentra en sus propiedades sedantes, las cuales se demostraron en diversas investigaciones.

Según un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research, el extracto de las flores de tilo tiene un efecto relajante que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Este efecto se debe a compuestos naturales que mimetizan la acción del GABA (ácido gamma-aminobutírico), un neurotransmisor que inhibe la excitabilidad del sistema nervioso.

Según el experto en fitoterapia, el Dr. Andrew Lokenauth, al medio citado, "el té de tilo es una excelente opción para quienes buscan aliviar los efectos del estrés diario. Su capacidad para inducir una sensación de calma es bien conocida y respaldada por estudios científicos".

Beneficios del té de tilo para el sueño

Uno de los efectos más apreciados del té de tilo es su capacidad para mejorar la calidad del sueño. La naturaleza sedante de este té promueve la relajación, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a mantener un descanso reparador durante la noche.

En un estudio realizado por la National Institutes of Health, se encontró que los componentes del tilo, como los flavonoides, tienen un impacto positivo en la mejora del sueño, al reducir la actividad nerviosa en el cerebro.

El Dr. Lokenauth comentó: "Facilita el proceso de quedarse dormido y también mejora la calidad del sueño, lo que es esencial para la recuperación física y mental". Por este motivo, esto lo convierte en una opción ideal para aquellos que buscan una alternativa natural a los medicamentos para el insomnio.

Otro estudio de Psychopharmacology demostró que los extractos de tilo tienen propiedades ansiolíticas, lo que significa que pueden ayudar a reducir la tensión y promover una sensación de bienestar general.

Además, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Los antioxidantes presentes en el tilo, como el tiliroside y el kaempferol, ayudan a combatir la inflamación crónica, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, también fue tradicionalmente utilizado para calmar problemas digestivos leves. Sus efectos relajantes pueden aliviar dolores estomacales y mejorar el tránsito intestinal, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes padecen malestares digestivos ocasionales.

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