Editorial

El truco 'Alpha Bridge' que ayuda a dormir como un bebé en cuestión de minutos

Es ideal si está experimentando problemas para conciliar el sueño o tiene un viaje en puerta.

Un método que le ayudará a dormir casi al instante. Foto: iStockphoto

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Leslie Santana

27.11.2024 13:46 Actualizado: 27.11.2024 14:20

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Aunque los problemas de sueño pueden ser ocasionados por distintos factores, existe un truco denominado 'Alpha Bridge' que ayuda a dormir como un bebé en cuestión de minutos y es ideal para practicarlo todos los días.

En un mundo cada vez más acelerado, muchas personas enfrentan dificultades para conciliar el sueño. Estrés, pantallas digitales y preocupaciones diarias son algunos de los factores que afectan el descanso. Sin embargo, de acuerdo con el New York Post, una técnica conocida como Alpha Bridge está ganando notoriedad por su capacidad de ayudar a dormir.

Según el medio citado, se piensa que esta técnica fue desarrollada por la Marina de Estados Unidos, con el objetivo de que los marines logran tomar una siesta cuando se les indicaba, por lo que también es ideal para conciliar el sueño en lugares fuera de la cama como los aviones o autobuses.

5 pasos para realizar el método Alpha Bridge para conciliar el sueño en poco tiempo

A través de TikTok, la psicóloga Erica Terblanche narró con simpleza cómo llevar a cabo este útil método para lograr dormir casi al instante y esto es en lo que consiste:

Mantenerse lo más cómodo posible, ya sea acostado en la cama o sentado en un avión o tren.
Cerrar los ojos y contar hasta 30.
Abrir los ojos, pero solo un poco, creando un efecto de “media luna”, y contar hasta cinco.
Regresar y repetir los pasos dos y tres.
Cerrar los ojos una vez más y concentrarse en su respiración lenta, inhalando y exhalando por la nariz.

@erica.terblanche Here's a skill to help you fall asleep on an airplane or anywhere else for that matter. . Its called going over the Alpha Bridge. #EricaTerblanche #ThriveGuru #motivation #sleeping ♬ Solas x Interstellar - Gabriel Albuquerqüe

Según la Dra. Shelby Harris , psicóloga del sueño, "al imitar los movimientos oculares naturales y la actividad cerebral que se producen justo antes de dormir, se puede estimular al cuerpo para quedarse dormido más fácilmente”, explicó para Forbes. Este método ofrece una alternativa natural, fácil de implementar y altamente efectiva para dormir y no tener problemas de sueño.

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