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Es dietista y dio 4 consejos sencillos para perder peso de forma sostenible

A los 52 años, se siente más satisfecha que nunca con su cuerpo.

Supatra Tovar dio detalles de su pérdida de peso Foto: Supatra Tovar

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Donato Del Blanco

REDACTOR11.02.2025 10:02 Actualizado: 14.02.2025 17:11

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A lo largo de su carrera como psicóloga y dietista, Supatra Tovar transformó sus ideas sobre la pérdida de peso, por lo que se alejó principalmente de las dietas de moda que a menudo no son efectivas a largo plazo.

A los 52 años, se siente más satisfecha que nunca con su cuerpo. En una reciente entrevista que realizó al medio Business Insider, reveló sus cuatro consejos clave para perder peso de manera sostenible.

Entienda por qué las dietas no funcionan a largo plazo como primer paso

Según Tovar, el primer paso hacia una pérdida de peso sostenible es comprender por qué las dietas restrictivas no son efectivas. "El cuerpo no está diseñado para reducir nuestras calorías a la mitad", explicó.

De acuerdo a sus palabras, cuando se hace una restricción calórica extrema, el cuerpo entra en lo que se conoce como modo de inanición, lo que ralentiza el metabolismo y promueve la ganancia de peso una vez que se deja la dieta. "Es posible que adelgace a corto plazo, pero es engañoso", aseguró.

Establezca límites con personas que no lo apoyan

Las personas que constantemente comentan sobre su peso o hábitos alimenticios pueden ser un obstáculo para su progreso. Por este motivo, Tovar aconseja rodearse de personas que lo apoyen y lo alienten.

Si bien no siempre es posible evitar la interacción con personas negativas, es importante aprender a establecer límites saludables. "Limitar el tiempo que pasa con personas que no lo apoyan, o simplemente crear límites en torno a los comentarios sobre su cuerpo y comida, puede hacer una gran diferencia", dice.

Profundice en su relación con la comida

Por otro lado, insiste en que es vital reflexionar sobre los hábitos alimenticios y los pensamientos subyacentes sobre la comida. La dietista recomienda explorar las experiencias infantiles que influyeron en cómo percibimos la comida. "Todo lo que aprendemos de niños sobre la comida y el comportamiento de los adultos puede afectar nuestra relación con ella", detalló.

Cambie lo que consume en las redes sociales

En la era digital, las redes sociales juegan un papel fundamental en cómo percibimos nuestra imagen corporal. "Debe deshacerse del contenido que lo hace sentir mal consigo mismo", concluyó.

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