Editorial

Estas son las 10 mejores dietas de 2025, según expertos en nutrición

Los detalles de cada una y sus beneficios específicos para cuidar la figura y la salud.

Es importante que tenga una dieta saludable. Foto: iStock

Link

Tomas Peiro

REDACTOR14.01.2025 08:31 Actualizado: 14.01.2025 09:31

Comentar

Recientemente, un estudio reveló su lista anual de las mejores dietas para el 2025, seleccionadas por un de expertos en medicina y nutrición.

Los especialistas de U.S. News & World Report, con conocimientos en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso, evaluaron las dietas basándose en su "completitud nutricional, riesgos y beneficios para la salud, sostenibilidad a largo plazo y efectividad basada en evidencias", según el informe que recuperó Fox News.

A continuación, las 10 mejores dietas de 2025:

Dieta Mediterránea: conocida por sus beneficios para la salud, la dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Este plan nutricional basado en plantas incluye vegetales, granos enteros, frutas, nueces y aceite de oliva como fuente principal de grasas añadidas.
Dieta DASH: diseñada para combatir la hipertensión, la dieta DASH enfatiza el consumo de frutas, vegetales y alimentos integrales. "Es un plan de alimentación equilibrado que ofrece múltiples beneficios para la salud", comentó Erin Palinski-Wade, dietista registrada en Nueva Jersey.
Dieta Flexitariana: ideal para quienes desean incorporar más alimentos de origen vegetal sin abandonar por completo el consumo de carne. Palinski-Wade destacó su flexibilidad y la ausencia de reglas estrictas, lo que la convierte en una de las dietas más fáciles de seguir.
Dieta MIND: combinando elementos de las dietas DASH y mediterránea, la dieta MIND se enfoca en la salud cerebral y puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Dieta Mayo Clinic: este programa de 12 semanas prioriza frutas, vegetales y granos enteros, ofreciendo herramientas como planes de comidas y rastreadores para fomentar hábitos alimenticios saludables.
Dieta TLC: la dieta de Cambios Terapéuticos en el Estilo de Vida (TLC) se enfoca en reducir grasas saturadas y colesterol para mejorar la salud cardíaca.
Dieta para la Menopausia: diseñada para mujeres en la mediana edad, esta dieta busca aliviar los efectos secundarios de los cambios hormonales y prevenir el aumento de peso.
Dieta Anti-inflamatoria del Dr. Weil: creada por el Dr. Andrew Weil, esta dieta se centra en alimentos no procesados para reducir la inflamación y mantener la salud óptima.
Dieta Volumétrica: fomenta el consumo de grandes cantidades de comidas bajas en calorías para controlar el hambre. Palinski-Wade subraya que esta dieta es fácil de seguir y ofrece flexibilidad.
Dieta de la Cleveland Clinic: a través de una aplicación, esta dieta personaliza planes para optimizar la salud general y la pérdida de peso.

dietas detox — Siempre asesórese con un profesional en nutrición. Foto:iStock

Cuál es la mejor dieta para cada persona este 2025 en Estados Unidos

Tanya Freirich, dietista registrada en Charlotte, Carolina del Norte, señaló en diálogo con Fox News que todas las dietas seleccionadas de la lista de U.S. News & World Report comparten elementos importantes.

"Cada dieta está basada en evidencias, incluye una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios y se enfoca en aumentar el consumo de alimentos no procesados con alta densidad de nutrientes", afirmó Freirich.

Freirich también recomendó evitar dietas demasiado restrictivas o dependientes de alimentos envasados. "La mejor dieta es aquella que se adapta a tu vida, historia médica y objetivos de salud", concluye, enfatizando la importancia de consultar a un médico y un dietista registrado para encontrar el plan adecuado.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.