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La fruta menos conocida que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora la salud digestiva

• Es cítrica y rica en antioxidantes, vitamina C y fibra.

• Ideal para mejorar la salud de la piel y la digestión, además de promover la ingesta de frutas en niños.

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Las clementinas son esenciales para su salud. Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR14.03.2025 11:02 Actualizado: 14.03.2025 12:10

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Las clementinas, aunque frecuentemente ignoradas en comparación con otras frutas cítricas, tienen propiedades excepcionales que pueden beneficiar enormemente su salud.

Este pequeño fruto, híbrido de la mandarina y la naranja dulce, es una fuente de nutrientes esenciales. Según el portal de salud Healthline, no solo ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, sino que también son un aliado para la salud digestiva.

Una de las principales razones por las que son tan beneficiosas para su salud es su alto contenido de vitamina C, un antioxidante que juega un papel en el fortalecimiento de su sistema inmunológico.

De acuerdo con la médica Natalie Olsen, solo una clementina proporciona el 40% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que la convierte en un refuerzo para su defensa natural contra infecciones y enfermedades. Además, esta vitamina ayuda a combatir el daño celular causado por los radicales libres, protegiendo sus células y tejidos.

¿Cuáles son las propiedades digestivas de las clementinas?

La fibra es otro componente vital presente en las clementinas. Su consumo regular puede tener un impacto en su salud digestiva.

Esta fibra actúa como alimento para las bacterias beneficiosas de su intestino, por lo que ayuda a mantener un microbioma saludable. Cabe destacar que un microbioma equilibrado es esencial para una buena digestión y una absorción adecuada de nutrientes.

Además, la fibra ayuda a suavizar las heces, por lo que alivia el estreñimiento y reduce el riesgo de problemas digestivos como la diverticulosis.

Alivian el estreñimiento Foto:Getty Images

La vitamina C que contienen también es esencial para la salud de la piel. Este nutriente participa en la producción de colágeno, una proteína clave para mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

Es importante mencionar que son fáciles de consumir debido a su tamaño pequeño y su piel fácil de pelar. Son perfectas para llevar como snack o añadir a ensaladas y postres. Incluso los niños disfrutan de ellas por su sabor dulce y su facilidad para comerlas sin semillas.

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