Editorial

Los 3 hábitos diarios que lo harán vivir más feliz, según experta de Harvard

• Según la profesora, estas costumbres no requieren grandes ajustes en la rutina.

• La experta enfatiza la importancia de dormir 8 horas al día.

'Estudié la felicidad por años y debe seguir estos 5 pasos para conseguirla'

Experta en felicidad asegura que estos sencillos hábitos pueden marcar la diferencia. Foto: drlauriesantos.com

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Leslie Santana

31.03.2025 12:25 Actualizado: 06.04.2025 11:30

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En la búsqueda constante de la felicidad, a menudo muchos se encuentran con consejos complicados y metas que parecen difíciles de alcanzar. Sin embargo, la Dra. Laurie Santos, profesora de psicología en la Universidad de Harvard, ofrece una perspectiva con tres simples hábitos diarios que lo harán vivir más feliz.

La Dra. Santos, conocida por su popular curso "La ciencia del bienestar", ha identificado tres hábitos sencillos y respaldados por la ciencia que pueden marcar una gran diferencia en nuestro bienestar diario, los cuales compartió a través de CNBC Make It.

Diario de gratitud: la práctica de escribir diariamente las cosas por las que uno está agradecidos ha demostrado tener un impacto positivo en los niveles de felicidad y salud física. Si escribir no es lo suyo, existen otras formas de cultivar la gratitud, como reflexionar sobre los actos de bondad que recibe.
Dormir lo suficiente: descansar al menos siete horas por noche es fundamental para el rendimiento cerebral, estado de ánimo y salud en general. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia.
Conexiones sociales en persona: si bien las redes sociales pueden ser útiles para mantenerse conectado, nada supera el poder de las interacciones sociales en persona. Pasar tiempo con amigos y familiares, y mantener conversaciones cara a cara puede aumentar significativamente los niveles de felicidad.

Felicidad — La felicidad puede cultivarse día con día. Foto:iStock.

Cuánto tiempo se debe practicar la gratitud al día para vivir más feliz

CNBC informó que una investigación realizada por psicólogos de la Universidad de Twente y la Universidad Eastern Washington descubrió que dedicar 15 minutos al día, cinco días a la semana, a practicar la gratitud, ya sea con pequeñas acciones por los demás o reconociendo lo que otros hacen por usted de manera introspectiva, puede mejorar significativamente el bienestar mental, reducir el estrés y promover la claridad mental.

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