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Los cítricos que hay en Florida y le ayudan a ver mejor o prevenir diabetes

Ofrecen múltiples beneficios para la salud que debe conocer para implementar en su dieta diaria.

No se debe exceder su consumo. — Las mandarinas ofrecen múltiples beneficios para la salud Foto: iStock

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Donato Del Blanco

REDACTOR02.08.2024 10:12 Actualizado: 02.08.2024 11:40

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Los cítricos no solo son deliciosos y refrescantes, sino que también son increíblemente beneficiosos para la salud. Florida, con su clima subtropical y suelo fértil, produce algunos de los más jugosos y nutritivos de todo el mundo.

Estos frutos no solo aportan un sabor diferente a su dieta, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la vista y la prevención de la diabetes.

Según el medio especializado Yarden, uno de los componentes más valiosos de los cítricos es la nobiletina, un flavonoide presente en las mandarinas. Demostró ser eficaz en la lucha contra la obesidad, y también se cree que ayuda a combatir la diabetes tipo 2, una enfermedad a menudo asociada con el sobrepeso.

Al incluir mandarinas y otros cítricos en su dieta, puede beneficiarse de las propiedades de este compuesto natural, lo que ayuda a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

Entre otras ventajas, el consumo regular de cítricos puede tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de accidentes cerebrovasculares. Según una investigación de la Asociación Estadounidense del Corazón, las mujeres que consumen grandes cantidades de flavanona, un tipo de flavonoide presente en las naranjas y otros cítricos, pueden reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 19 por ciento.

Con este escenario, se trata de un aliado natural en tu alimentación diaria que no solo mejora tu salud cardiovascular, sino que también contribuye a la prevención de diversas condiciones médicas.

Los beneficios de los cítricos de Florida para la salud

Según explica el medio citado, los cítricos de Florida también contienen compuestos que pueden retardar o prevenir el crecimiento de tumores. Investigadores japoneses encontraron que ciertos compuestos en las mandarinas Satsuma pueden inhibir el desarrollo de tumores en la lengua, el colon y los pulmones. Cabe destacar que estos compuestos también están presentes en otros cítricos.

La vitamina C es ampliamente conocida por sus beneficios para el sistema inmunológico, pero también juega un papel de suma importancia en la salud ocular. Según Mayo Clinic, los cítricos de Florida, ricos en vitamina C, contribuyen a mantener una buena visión. Por este motivo, consumir naranjas, pomelos y otros cítricos ayuda a proteger sus ojos y mejora su vista a largo plazo.

Estas son las personas que no deben consumir la fruta. — Los cítricos son saludables para la salud Foto:iStock

Además de los beneficios para el organismo, el linalool, un compuesto aromático que se encuentra en los limones y otros cítricos de Florida, también tiene propiedades calmantes que pueden reducir los niveles de estrés.

Los aceites esenciales derivados de los cítricos son comúnmente utilizados en aromaterapia para crear ambientes relajantes. En este sentido, incorporar cítricos en su dieta colabora en su salud física y tiene un impacto positivo en el bienestar mental.

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