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El reto del 'Dry January': no tomar alcohol en enero, un proceso complejo, pero con beneficios

Este es más que un simple reto; es una oportunidad para comenzar el año de manera saludable.

Puede tener algunas adicciones. Foto: iStock

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Redacción El Tiempo

31.12.2024 10:06 Actualizado: 31.12.2024 10:11

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El 'Dry January', conocido como "enero seco" en español, es un desafío popular que invita a las personas a abstenerse de consumir alcohol durante todo el mes de enero.

Esta iniciativa, promovida inicialmente por organizaciones de salud en el Reino Unido, busca fomentar una pausa consciente en el consumo de bebidas alcohólicas, ayudando a las personas a reflexionar sobre su relación con el alcohol mientras disfrutan de beneficios físicos y mentales.

¿Cómo participar en el 'Dry January'?

Participar en este reto puede parecer sencillo en teoría, pero requiere planificación y compromiso. Para comenzar, los expertos sugieren establecer metas claras y motivaciones personales. Esto podría incluir mejorar la salud, ahorrar dinero o simplemente experimentar cómo se siente el cuerpo al evitar el alcohol.

Informar a amigos y familiares sobre el desafío también puede ser útil, ya que ofrece apoyo social y reduce la presión en situaciones sociales.

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Además, es recomendable sustituir las bebidas alcohólicas por alternativas como cócteles sin alcohol, agua con gas saborizada o infusiones. Mantenerse ocupado con actividades como ejercicio, lectura o aprender una nueva habilidad puede ayudar a desviar la atención de los hábitos relacionados con el consumo de alcohol.

La demanda indica que la compañía "está atravesando dificultades financieras". Foto:iStock

Beneficios del reto

Los beneficios de abstenerse del alcohol durante un mes son significativos y ampliamente respaldados por estudios. A nivel físico, muchas personas reportan una mejor calidad de sueño, mayor energía, pérdida de peso y mejoras en la función hepática.

También se observa una reducción en los niveles de ansiedad y un aumento en el bienestar emocional, ya que el alcohol puede ser un desencadenante de alteraciones en el estado de ánimo.

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A largo plazo, este desafío puede llevar a cambios positivos en los hábitos de consumo. Participar en el 'Dry January' no significa necesariamente convertirse en abstemio permanente, pero sí brinda una perspectiva renovada sobre los patrones de consumo, permitiendo tomar decisiones más conscientes en el futuro.

El 'Dry January' es más que un simple reto; es una oportunidad para comenzar el año de manera saludable, experimentar una mejor calidad de vida y revaluar la relación con el alcohol. Con un poco de preparación y apoyo, este desafío puede ser una experiencia transformadora.

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