
Síndrome de vejiga hiperactiva: ¿cómo detectarlo? Le explicamos cuál es su tratamiento
El tratamiento de esta condición suele involucrar cambios en el estilo de vida. Explicamos algunos.
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PERIODISTA DE SALUDActualizado:
Incontinencia Foto:Fotolia
Estos son algunos cambios necesarios en el estilo de vida
- Reducción de la ingesta de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden irritar la vejiga y aumentar la frecuencia urinaria. Optar por alternativas sin cafeína y limitar el consumo de alcohol puede ayudar a reducir los síntomas.
- Establecimiento de horarios regulares para ir al baño: Ir al baño en momentos predefinidos, incluso si no se siente una urgencia inmediata, puede ayudar a entrenar y regular la vejiga.
- Control de la ingesta de líquidos: Evitar beber grandes cantidades de líquidos de una sola vez y reducir la cantidad de líquidos antes de acostarse puede ayudar a disminuir la frecuencia urinaria durante la noche.
- Mantenimiento de un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión sobre la vejiga y empeorar los síntomas. Mantener un peso adecuado a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ser beneficioso.
- Evitación de alimentos irritantes: Algunos alimentos y bebidas, como los picantes, cítricos, tomates y productos con alto contenido de ácido, pueden irritar la vejiga. Evitar o limitar su consumo puede ayudar a reducir los síntomas.
- Práctica de técnicas de relajación: El estrés y la ansiedad pueden exacerbar los síntomas de la vejiga hiperactiva. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, el yoga o la meditación, puede ayudar a reducir la tensión y mejorar el control de la vejiga.
- Realización de ejercicios del suelo pélvico: Fortalecer los músculos del suelo pélvico a través de ejercicios específicos puede mejorar el control de la vejiga. Estos ejercicios, conocidos como ejercicios de Kegel, son especialmente útiles para las mujeres.
- Evitar el estreñimiento: El estreñimiento puede aumentar la presión sobre la vejiga y empeorar los síntomas de la vejiga hiperactiva. Mantener una dieta rica en fibra y mantener hábitos intestinales regulares puede ser beneficioso.
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