En qué consiste la regla 8-8-8 para mejorar la calidad de vida y trabajar menos

Las jornadas laborales pueden consumir más de 8 horas con mayor frecuencia de la que deberían. La obsesión con la productividad nos cuesta energía y tiempo de calidad para dedicarlo en otras actividades. 

Afecta incluso el descanso, que resulta siendo clave para que al día siguiente logremos dar nuestro 100 % en las actividades que hay que cumplir. 

Así, el ciclo de cansancio y estrés se instaura en la rutina, afectando directamente en la autoestima y en la productividad.

Por eso, son varias técnicas las que se recomiendan para afrontar este problema y la regla del 8-8-8 es una de ellas. 

Y es tan importante reducir las horas de trabajo por salud, productividad y hasta por autoestima.

"No es sólo el número de horas que pasamos sentados en un escritorio lo que determina el valor que generamos. Es la energía que aportamos a las horas que trabajamos. Los seres humanos estamos diseñados para pulsar rítmicamente entre gastar y renovar energía. Así es como funcionamos mejor. Mantener una reserva constante de energía -física, mental, emocional e incluso espiritual- requiere repostarla de forma intermitente", explica Tony Schwartz CEO de The Energy Project y autor, en un artículo publicado por Harvard Business Review. 

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En pocas palabras, este método busca devolverle el balance a la vida, dividiendo en tres las 24 horas del día. Así se reparten las cargas entre el trabajo, el descanso y el desarrollo personal.

Y es que sin esta calidad de vida, todos los aspectos de la vida se impactan, incluso la autoestima, ya que estar todo el tiempo llenos de obligaciones y con muy poco espacio para hacer lo que nos gusta puede desencadenar en frustración y estrés. 

Según la revista GQ, así funciona esta técnica.

Esta puede ser la parte más compleja, pues limitar a 8 horas la jornada puede ser un reto para quienes se han acostumbrado a dedicarle su vida al trabajo. 

Sin embargo, el método invita a optimizar esas horas, por lo que no se refiere a trabajar menos, sino más efectivamente. 

"Una buena forma de empezar es definiendo las cosas que tienes que hacer a primera hora de la mañana, así puedes saber qué es lo que necesitas cada día", aseguran en la publicación. 

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Cuando acaba el trabajo, deben quedar 8 horas adicionales para dedicar a actividades de disfrute como ver películas, salir, leer o ir al gimnasio.

No siempre será posible que estas 8 horas sean de corrido, pero deben delimitarse en la jornada.

La importancia del sueño a estas alturas es innegable. Múltiples investigaciones señalan que 8 horas son las necesarias para recuperar la energía y descansar.

Saltarse esta parte es la que puede traer peores consecuencias. 

Algunos consejos son relajar la mente dejando las pantallas fuera del cuarto y no utilizar el celular, pues la estimulación le dificultará conciliar el sueño.