Desayuno para niños: ¿por qué es la comida más importante cuando están en el colegio?
Hay quienes se saltan esta comida por levantarse tarde, pero no es recomendable por salud.
¿Qué se puede hacer para desayunar todos los días? Foto: iStock
RedactoraActualizado:
Muchas veces se ha escuchado la frase “el desayuno es la comida más importante del día”, esto tiene algo de cierto, pues los tres platos principales del día son igual de necesarios, debido a que le proporcionan al organismo la energía que se necesita enfrentar las actividades recurrentes.
Sin embargo, el desayuno es ocasiones puede ser omitido y, en especial, por los niños y adolescentes antes de ir al colegio.
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De acuerdo con la página web ‘Healthy Children’, el 13 por ciento de los niños en etapa escolar omiten la primera comida, por parte de los adolescentes la cifra está en el 27 por ciento, siendo más recurrente en mujeres que en hombres.
Una de las principales “excusas” es levantarse tarde, debido a que se quedan hasta altas horas de la noche realizando tareas o por querer dormir unos minutos más.
Por otro lado, están los niños que son “quisquillosos” con el desayuno, pues les disgusta ver los mismos alimentos cada mañana.
La importancia del desayuno en los niños y adolescentes
Para evitar que esto siga sucediendo, ‘Healthy Children’ propone algunos puntos para que todos los días se desayune y de manera saludable.
‘Kids Health’, asegura que un desayuno completo contiene: frutas, verduras, cereales, proteínas y productos lácteos.
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- Se deben establecer horarios para ir a dormir temprano y así mismo levantarse al día siguiente con suficiente tiempo para desayunar.
- Desayunar juntos en familia, pues al estar en compañía de los padres, los más jóvenes los verán como un buen ejemplo.
- Ser creativo con la preparación, no solo ligarse a los huevos, con pan y bebida caliente. Se puede buscar en internet desayunos creativos.
- Puede preparar el desayuno desde la noche anterior como una granola con fruta picada y un poco de leche.
- Algunos colegios ofrecen menús de desayunos, algo que podrían aprovechar los niños y adolescentes para compartir un momento agradable con sus compañeros.
‘Kids Health’, agrega: “Los niños que desayunan rinden más en la escuela, tienen más probabilidades de participar en actividades físicas y, en general, comen de una forma más saludable”.
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KAREN CASTAÑEDA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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