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Refuerce su memoria a partir de los 50 años con estos alimentos esenciales
Cambios en la alimentación pueden mejorar las habilidades cognitivas en la tercera edad.
Memoria. Foto: iStock
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De acuedo con MedlinePlus, la pérdida de memoria "puede presentarse por un corto tiempo y luego resolverse (transitorio). O puede no desaparecer y, dependiendo de la causa, puede empeorar con el tiempo".
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Entre las causas por las cuales este padecimiento se da, está el envejecimiento, sin embargo, el avance de los años no está relacionado con una drástica pérdida de la memoria, por esto, es recomendable asistir a un médico para que le realice diferentes estudios.
Para tener una buena memoria con el avance de la edad, los profesionales de la salud suelen recomendar una alimentación saludable, ejercicios físicos y mentales, entre otras actividades.
Alimentos para tener una mejor memoria
En la página web de la Universidad de Chile, se lee que, consumir alimentos ricos en polifenoles puede contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares, tumorales y neurodegenerativas.
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En el mismo sitio se agrega que, los polifenoles muestran diversas actividades biológicas, destacando especialmente sus propiedades antioxidantes "derivadas de los grupos hidroxilos unidos a anillos bencénicos en su estructura".
El consumo elevado de frutas y verduras se asocia con beneficios para la salud, debido a los polifenoles, que ayudan a defender al cuerpo contra el estrés oxidativo, vinculado al desarrollo de las anteriores enfermedades mencionadas.
Algunos de los alimentos ricos en polifenoles, que ayudaría a mantener una buena memoria, están: arándanos, moras, fresas y frambuesas.
Entre las verduras que más concentran polifenoles están la albahaca, perejil, cilantro, espinacas, bruselas, brócoli y pimientos.
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Cinco ejercicios para mantener el cerebro entrenado
KAREN CASTAÑEDA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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