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La proteína que potencia el cerebro y mejora la concentración en solo días
• Una dieta rica en proteínas adecuadas puede mejorar la memoria y la capacidad de atención.
• Algunos alimentos con proteínas esenciales favorecen la función cognitiva y el rendimiento mental.
Estos alimentos podrían combatir los coágulos sanguíneos en las piernasEl omega 3 es más que fundamental Foto: Istock
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Si desea mejorar su concentración y potenciar su cerebro en pocos días, debe incluir en su dieta una proteína fundamental: los aminoácidos esenciales provenientes del pescado, los frutos secos y otros alimentos ricos en omega-3 y triptófano.
Según WEBMD, sitio web que ofrece información sobre salud y bienestar, estas sustancias estimulan la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, fundamentales para la memoria, el enfoque y la rapidez mental.
¿Cómo las proteínas influyen en la función cerebral?
El cerebro depende de una nutrición adecuada para desempeñar sus funciones de manera óptima. Las proteínas juegan un papel en la reparación celular, la formación de nuevas conexiones neuronales y la transmisión eficiente de impulsos eléctricos entre las neuronas.
Los aminoácidos presentes en estas proteínas participan activamente en la síntesis de neurotransmisores, lo que mejora la memoria y la capacidad de concentración. Para obtener los beneficios cognitivos de las proteínas, incluya en su dieta:
- Pescado azul (salmón, atún, sardinas): rico en omega-3, un ácido graso esencial que protege las neuronas.
- Huevos: contienen colina, un nutriente esencial para la producción de acetilcolina, un neurotransmisor clave en la memoria.
- Frutos secos y semillas: aportan triptófano, precursor de la serotonina, que regula el estado de ánimo y la concentración.
- Lácteos: fuente de tirosina, que mejora la función cognitiva y reduce el estrés.
- Carnes magras y legumbres: contienen hierro, fundamental para el transporte de oxígeno al cerebro.
La alimentación es fundamental Foto:iStock
De acuerdo con la médica Jabeen Begum, además de mejorar la concentración, una dieta rica en proteínas adecuadas ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. También contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos de energía y fatiga mental.
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