Dormir bien estaría asociado con ingerir 270 calorías menos, según estudio

Ensayo clínico con 80 pacientes encontró que descansar una hora más beneficia la pérdida de peso.

Dormir las horas adecuadas es un factor importante a la hora de bajar de peso. Foto: iStock

Periodista14.02.2022 18:54 Actualizado: 14.02.2022 20:29

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salus, OMS, se entiende por obesidad y sobrepeso a la acumulación anormal o excesiva de grasa. En el caso de los adultos, se habla de sobrepeso cuando el Índice de Masa Corporal (IMC) es igual o superior a 25, mientras que se trata de obesidad si ese indicador excede los 30.

Para calcular su IMC solo debe dividir su peso en su altura en metros cuadrados. Si el resultado supera los parámetros normales, significa que usted tiene un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, del aparato locomotor y algunos tipos de cáncer.

En caso de que tenga sobrepeso u obesidad, acuda a su médico para que se lleve a cabo el tratamiento pertinente y proteja su salud. Es importante que asuma hábitos saludables para perder peso.

En ese sentido, una investigación del Departamento de Medicina de la Universidad de Chicago, en EE. UU., encontró que mantener una duración adecuada del sueño reduce el consumo de hasta 270 calorías.

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Consulte con su médico el tipo de dieta que debería tener, de la mano de actividad física y una rutina del sueño adecuada. Foto:iStock

El ensayo clínico se realizó con 80 pacientes adultos con sobrepeso, quienes dormían de 5 a 6 horas diarias y fueron divididos aleatoriamente: 41 personas fueron asignadas al grupo de control y 40 al de extensión del sueño.

"La ingesta de energía disminuyó de forma estadísticamente significativa en el grupo de extensión del sueño en comparación con el grupo de control. Cada aumento de 1 hora en la duración del sueño se asoció con una disminución en la ingesta de energía de aproximadamente 270 kcal/d", se lee en el documento publicado en la revista 'Jama Network'.

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De tal forma que, en dos semanas, los participantes que durmieron una hora más de lo que solían, redujeron significativamente su consumo de energía diario, lo que repercutiría en la pérdida de peso.

"La extensión del sueño redujo la ingesta de energía y dio como resultado un balance energético negativo en entornos de la vida real entre adultos con sobrepeso que habitualmente reducían la duración del sueño", concluye el estudio.

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Sin embargo, la publicación también destaca que se desconoce si, a largo plazo, dormir las horas adecuadas pueda ser una estrategia efectiva para controlar o prevenir el sobrepeso y la obesidad. Eso sí, la higiene del sueño es un factor fundamental junto a una dieta balanceada y la actividad física regular para la salud en general.