El ejercicio de menos de 1 minuto para eliminar la barriga, según Harvard

Según expertos, este ejercicio también ayuda a tonificar esta área de forma mucho más eficaz.

Si es necesario, se pueden hacer con las rodillas en el suelo para aligerar el esfuerzo. Foto: iStock

Periodista de Salud21.02.2023 14:49 Actualizado: 21.02.2023 16:24

Los abdominales son el ejercicio más común a la hora de fortalecer la musculatura del vientre, sin embargo, muchas personas no saben ejecutar estas actividades de manera correcta y terminan con lesiones en los músculos o problemas cervicales. Lo cierto es que no es el único ejercicio que puede implementarse para eliminar barriga.

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Médicos de la Escuela de Medicina de Harvard llegaron a la conclusión de que un tipo de ejercicio físico puede ser tremendamente útil a la hora de eliminar la grasa abdominal. Y no solo para eliminarla, sino también para desarrollar y tonificar esta área de forma mucho más eficaz.

Se trata de las planchas, flexiones o lagartijas, una de las actividades físicas más completas, ya que es ideal para mejorar la definición muscular al involucrar distintos grupos musculares, como el recto abdominal, el músculo transverso abdominal, glúteo y oblicuo.

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Este ejercicio es sencillo de practicar y es posible realizarlo durante 30 segundos en un mínimo de 3 series cada mañana. Además, bastará entre 2 a 3 veces por semana.

Para hacerlas, debe acercarte al suelo como si fuera a llevar a cabo una flexión. Coloque los codos doblados a 90 grados, y los antebrazos apoyados en el suelo. Una vez hecho esto, debe mantener su cuerpo en línea recta, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.