Té de higo: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?

Entre sus ventajas mejora la digestión, mantiene los niveles de insulina y aumenta la densidad ósea.

. Foto: iStock

06.07.2023 12:10 Actualizado: 06.07.2023 14:58

Los higos, una fruta única y deliciosa, han sido elogiados durante siglos por sus numerosos beneficios para la salud. Conozca los beneficios que tiene tomarlo en una infusión.

Desde promover la digestión saludable hasta mejorar la salud cardiovascular, estos pequeños tesoros naturales ofrecen una amplia gama de ventajas para aquellos que buscan una alimentación equilibrada y nutritiva.

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Científicamente conocidos como Ficus carica, los higos y sus hojas ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, de acuerdo con la página 'Healthline'.

Explican que, desde el punto de vista nutricional, los higos frescos son una excelente opción debido a su abundancia de nutrientes y su bajo contenido calórico.

Esta es una de las presentaciones más populares: higos en almíbar. Foto:iStock

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Un higo fresco pequeño, de aproximadamente 40 gramos, contiene alrededor de 30 calorías, 8 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra. Además, son una fuente notable de cobre, magnesio, potasio, riboflavina, tiamina, vitamina B6 y vitamina K.

Según la página, es importante tener en cuenta que, a diferencia de los higos frescos, los higos secos tienen un alto contenido de azúcar y calorías debido a la concentración de azúcar durante el proceso de secado.

Beneficios de la infusión de higo

Recuerde que cualquier cambio en su alimentación es recomendable que sea supervisado por un profesional, ya que las reacciones y tolerancias de cada persona son diferentes.

Consulte con su médico o su nutricionista de confianza antes de añadir esta fruta a su día a día. Su consumo podría ayudar a calmar dolencias y mejorar su bienestar.

Reduce la hipertensión

De acuerdo con 'Healthline', los higos son ricos en potasio, lo que puede ayudar a corregir el desequilibrio de potasio y sodio en el cuerpo, reduciendo así la presión arterial alta.

Además, su alto contenido de fibra contribuye a eliminar el exceso de sodio del organismo, beneficiando la salud cardiovascular.

Aunque se necesitan más investigaciones en humanos, según 'WebMD', se presume que puede mejorarla al reducir la presión arterial y los niveles de grasa en la sangre.

Mejora la digestión

Esta fruta es una fuente de fibra, lo que la convierte en una aliada para mejorar la digestión. Además, la página dice que su contenido de prebióticos promueve la salud intestinal en general, ayudando a combatir problemas digestivos.

Según el portal de medicina 'WebMD', estudios en animales y humanos respaldan su eficacia en mejorar los trastornos digestivos.

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Aumentan la densidad ósea

El calcio y potasio, minerales característicos de esta fruta, trabajan juntos para mejorar la densidad ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Una dieta rica en potasio puede reducir la pérdida ósea, mientras que el calcio es esencial para la estructura y fortaleza de los huesos.

Niveles de insulina

El higo ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes tipo 1. Según la web, el consumo de hojas de higuera y extracto de fruta de higuera ha demostrado reducir las necesidades de insulina y disminuir el índice glucémico de las bebidas.

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Propiedades anticancerígenas

Así como la mejora a nivel vascular y cardiaco, hacen falta más investigaciones en humanos para evaluar sus efectos, ya que han mostrado actividad antitumoral en estudios en probeta.

Salud de la piel

En casos de dermatitis alérgica, los extractos de higos secos han demostrado ser efectivos en su tratamiento, así como sus propiedades antioxidantes que mejoran la apariencia de las arrugas.