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Las actividades que mantienen a su cerebro joven, según la Universidad de Stanford

Observar es una actividad fundamental para el bienestar, ya que está captando información constantemente.

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Noticias GDA

03.10.2024 11:44 Actualizado: 03.10.2024 12:00

PERIODISTA03.10.2024 11:44 Actualizado: 03.10.2024 12:00

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Conforme pasan los años, las personas no solo envejecen físicamente, sino que también el cerebro experimenta cambios asociados al envejecimiento. Sin embargo, ciertas actividades pueden ayudar a mantenerlo joven, según sugiere la Universidad de Stanford.

Estas actividades permiten preservar la agilidad mental y contribuyen a evitar enfermedades como la demencia, el Alzheimer y el Parkinson.

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Uno de los grandes objetivos que las personas deben perseguir a lo largo de su vida es mantener un cerebro joven y fuerte para prevenir dichas enfermedades. Sarah Stein Green, directora del Instituto de Diseño Hasso Plattner de la Universidad de Stanford, señala que existen tres actividades clave que ayudan a mantener el cerebro joven, creativo, inteligente y fuerte.

Observar es una actividad fundamental para el cerebro, ya que está captando información constantemente. No obstante, debido a la gran cantidad de estímulos, la mente tiende a bloquear ciertos detalles que considera irrelevantes, como un mecanismo de protección.

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Este proceso puede hacer que pases por alto muchos aspectos importantes de tu entorno. La especialista de Stanford, Sarah Stein Green, sugiere realizar ejercicios de observación y atención para ser más consciente de lo que ocurre a su alrededor, y así elegir de manera activa qué información filtrar o retener. Esto no solo mejora su atención, sino también su memoria.

Estudiar las soluciones ya conocidas es un ejercicio recomendado para estimular la creatividad. Todas las buenas ideas tienen un origen, y la creatividad no surge de manera accidental. El cerebro necesita atención y análisis de lo que ya se sabe para aprender y avanzar.

Según Stein Green, desafiar al cerebro implica aprender a pensar de manera diferente, comenzando por examinar las soluciones que ya se conocen. Este enfoque permite utilizarlas como punto de partida para explorar nuevos caminos, generar ideas innovadoras y encontrar soluciones más efectivas.

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Además, analizar lo que ya se conoce ayuda a entender por qué ciertas soluciones funcionan y por qué otras no, favoreciendo un razonamiento más profundo.

¿Qué es el 'Shadowing'?

El shadowing es una técnica que consiste en observar un contexto y los comportamientos que ocurren dentro de él, sin estar limitado por ideas preconcebidas. El objetivo es seguir a alguien o algo para luego reflexionar sobre lo que se ha visto, sentido, aprendido y percibido durante la experiencia.

@mentalidadseiko Cómo mantener tu cerebro sano 🧠✨ 📝 RESUMEN👇👇 1️⃣🏋️‍♂️ El ejercicio físico es fundamental para mantener tu cerebro joven, más que la estimulación intelectual. Es crucial para prevenir el Alzheimer y el envejecimiento cerebral. 2️⃣🧠 La neurogénesis hipocampal, o formación de nuevas neuronas en el cerebro adulto, es esencial para una buena memoria. Mantén activo tu hipocampo para evitar su atrofia. 3️⃣🥗 Cuida tu salud intestinal. Los alimentos que consumes aportan factores de crecimiento que ayudan a las neuronas a madurar y funcionar correctamente. 4️⃣🏃‍♀️ Haz ejercicio físico regularmente. No solo fomenta la formación de nuevas neuronas, sino que también fortalece las conexiones neuronales. 5️⃣💪 Combina cardio y ejercicios de fuerza. El vínculo entre tus músculos y cerebro es esencial para una buena memoria y salud mental. 6️⃣🌍 En algunos lugares, como Londres, Australia y Estados Unidos, se integran gimnasios en los centros de salud mental. Esta tendencia demuestra la importancia de usar tu cuerpo como aliado para la salud mental. Explicado por 👉 Nazareth Castellanos FUENTE (YT) Canal: RTVE Título: La ciencia de cómo influimos en los demás ©️ No pretendemos infringir derechos de autor. Envíanos un MD para cambiar/eliminar. Gracias por la comprensión y cooperación. #salud #bienestar #ciencia #neurociencia #saludmental #ejerciciofísico #intestino #neurogénesis #nuevasneuronas ♬ sonido original - mentalidadseiko

Este ejercicio mental ayuda al cerebro a salir de su zona de confort, promoviendo la búsqueda de opciones y soluciones diferentes. Además, el shadowing activa habilidades clave como la concentración, la atención y el razonamiento, lo que lo convierte en una herramienta eficaz para el desarrollo cognitivo.

Fernando Guevara.

El Universal México / GDA

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*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de El Universal México / GDA. Contó con la revisión de un periodista y un editor.

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