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Cinco alimentos que no pueden faltar en su desayuno porque otorgan proteína por 24 horas
Entre las opciones destacadas se encuentran el yogur griego, los huevos y el tofu.
Iniciar el día con un desayuno rico en proteínas puede ser la clave para mantener la energía, saciedad y un buen control del azúcar en sangre. Foto: iStock

Actualizado:
1. Yogur griego
2. Huevos
Son una fuente completa de proteínas, ofreciendo los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí solo. Foto:iStock
3. Tofu
4. Salmón
5. Pavo
¿Qué beneficios tiene consumir proteínas en el desayuno?
- Aumento de la saciedad: las proteínas ayudan a mantener la sensación de llenura por más tiempo, lo que puede prevenir el hambre a media mañana y reducir el picoteo.
- Regulación del azúcar en sangre: un desayuno rico en proteínas ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, lo que es crucial para evitar picos y caídas de azúcar que pueden llevar a antojos y fatiga.
- Mejora de la salud cardiovascular: las proteínas ayudan a mantener el colesterol HDL y pueden ayudar a reducir la presión arterial, promoviendo una mejor salud del corazón.
- Desarrollo y reparación muscular: las proteínas son fundamentales para la construcción y reparación de músculos, especialmente importante para quienes realizan actividad física por la mañana.
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