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¿Cómo encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal?

Adoptar hábitos como el ejercicio, tener amigos, alimentación balanceada hacen parte del proceso.

Son varias las estrategias que se deben implementar para encontrar un equilibrio. Foto: iStock

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Tania Alejandra Hernández Torres

PERIODISTA04.04.2024 19:21 Actualizado: 05.04.2024 00:00

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Para miles de personas en el mundo puede ser complicado encontrar un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, social y familiar, pues esta tarea no resulta sencilla en el mundo actual.

Son muchas las personas que se consideran ‘víctimas’ de su empleo o de la productividad, ya que siempre están de un lado a otro tratando de resolver problemas laborales o intentando aumentar su rendimiento en el empleo, es importante, encontrar un equilibrio, porque dedicarse de tiempo completo a una sola actividad aumenta los niveles de estrés y ansiedad.

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La Red de Universidades Anáhuac de México dice que es fundamental ser conscientes y poner límites entre la vida laboral y la personal, pues expertos de esta organización mencionan que tener un estilo de vida enfocado únicamente en lo laboral puede traer graves consecuencias.

La Organización Mundial de la Salud reconoce la adicción al trabajo como un trastorno mental, pues el mundo laboral del momento lleva a muchas personas a sobre exigirse y dejar a un lado su vida familiar, personal y social.

¿Cómo encontrar un equilibrio?

De igual forma, la Red de Universidades Anáhuac de México mencionan que es importante tener una vida con productividad, pero también debe haber relajación, tiempo en familia y amigos, todo en cantidades que se adapten a sus necesidades.

Le contamos cuáles son algunas prácticas efectivas que le permitirán adaptar su vida a las exigencias del entorno laboral actual sin sacrificar su calidad de vida.

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Establecer límites claros: es importante definir horas específicas para cumplir con las responsabilidades laborales, tener un horario de trabajo definido, pues al hacerlo se aumentará la productividad y también se asegurará tiempo libre de calidad para recuperar energías.

Priorizar tareas y fijar metas realistas: definir metas y expectativas realistas, esto permitirá avanzar con solidez hacia los objetivos propuestos.

Comenzar la jornada laboral planeando lo que se hará durante el día: esta práctica te ayudará a visualizar la carga de trabajo y a estructurar el tiempo de manera efectiva.

Distinguir entre lo urgente y lo importante: al centrar los esfuerzos en lo primordial, se sentirá menos estrés, esto permitirá enfocar las energías en acciones que generan un mayor impacto.

Comunicar los límites y necesidades: la transparencia es una herramienta valiosa para evitar la sobrecarga de trabajo, además, esto fomenta un ambiente colaborativo y comprensivo, no es bueno aceptar sobrecarga laboral, es importante realizar una evaluación realista de la carga de trabajo actual y aprender a decir ‘NO’ cuando sea necesario.

Establecer rutinas saludables: no es recomendable sacrificar hábitos saludables como las rutinas de ejercicio, ya que contar con hábitos saludables, esto mejora la energía y la concentración, además ayuda a encontrar un balance.