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¿Cuáles son los beneficios de comer una manzana verde al día?

La manzana verde aporta antioxidantes como flavonoides y vitamina C, que benefician la piel y el sistema inmune.

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Elim Johana Alonso Dorado

PERIODISTA15.05.2025 16:18 Actualizado: 15.05.2025 16:27

FutbolRed

15.05.2025 16:18 Actualizado: 15.05.2025 16:27

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Esta fruta no solo es versátil y fácil de incorporar a la dieta diaria, sino que también representa un aliado para diversas funciones del organismo, especialmente cuando se consume con regularidad. Entre sus propiedades más destacadas se encuentran su impacto en la salud digestiva, su aporte de nutrientes y su rol en la prevención de enfermedades.

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Apoyo a la digestión y al intestino

Comer una manzana verde al día puede favorecer el funcionamiento del sistema digestivo. De acuerdo con información del portal Elegí Fruta, esta fruta contribuye a la absorción de nutrientes y mejora los movimientos intestinales, lo que puede facilitar la digestión. Esta propiedad está relacionada con la presencia de fibra y pectina, dos compuestos que también ayudan a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.

Además, la pectina que contiene la manzana verde actúa como un regulador natural del tránsito intestinal, siendo útil para quienes buscan mantener una digestión más eficiente. Su consumo puede combinarse con otras frutas que también favorecen al intestino, lo cual refuerza la importancia de incluir variedad en la dieta.

Esta fruta es conocida por sus altos contenidos de calcio y fósforos. Foto:iStock

(Además: Sentirse agotado de manera persistente podría ser señal de este padecimiento de salud, según expertos).

Aporte nutricional y efecto antioxidante

La manzana verde contiene flavonoides, un tipo de antioxidante que contribuye a combatir el estrés oxidativo. También es fuente de vitamina C, un nutriente esencial para el sistema inmune, y ofrece pequeñas cantidades de vitaminas A y del grupo B. Estas vitaminas, junto con los antioxidantes, cumplen un papel importante en la salud de la piel y la regeneración celular.

En cuanto a su valor energético, una manzana verde aporta alrededor de 80 calorías y una cantidad significativa de fibra, lo que la convierte en un alimento adecuado para quienes buscan controlar el peso corporal.

Salud cardiovascular y control de azúcar

Entre otros beneficios, se ha señalado que la manzana verde ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que la convierte en una opción favorable para personas con diabetes. También puede apoyar el control de la presión arterial y del colesterol, lo cual repercute positivamente en la salud cardiovascular.

Su ingesta diaria, sobre todo si se consume con cáscara, permite aprovechar al máximo las fibras y nutrientes que contiene. Esta recomendación es válida para la prevención de enfermedades metabólicas y la promoción del bienestar general.

(En otros temas: ¿Qué le pasa a su cuerpo si toma complejo B12 todos los días y a qué hora es mejor consumirlo?).

La Clínica de Mayo brinda su propia receta saludable. — Puede ser ingerida fresca, cocida, asada o como parte de platos. Foto:iStock

Consumo en ayunas y efectos adicionales

Los especialistas sugieren que comer una manzana verde al día en ayunas puede ser una manera conveniente de iniciar el día. Al hacerlo, se proporcionan nutrientes esenciales y energía desde las primeras horas de la mañana. Además, su textura crujiente ejerce una acción mecánica sobre los dientes, funcionando como una especie de limpiador natural que puede favorecer la salud bucal.

Otro aspecto a destacar es su efecto sobre la concentración y la memoria. Algunas investigaciones vinculan el consumo de esta fruta con mejoras en el rendimiento cognitivo, razón por la cual puede considerarse parte de una alimentación orientada al cuidado mental.

¿En qué momento del día se recomienda comerla?

Según los expertos de Bupa Salud, la manzana verde puede consumirse en cualquier momento del día, sin importar la variedad. Puede ser ingerida fresca, cocida, asada o como parte de platos tanto dulces como salados. No existe una única forma correcta de consumirla; lo importante es integrarla de manera constante en los hábitos alimenticios.

(De su interés: ¿Cuál es la hierba ideal para limpiar el colon de forma natural y mejorar la salud intestinal?).

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En resumen, comer una manzana verde al día no solo es un gesto sencillo, sino que puede generar beneficios que van desde mejorar la digestión y mantener la saciedad, hasta apoyar la salud del corazón y la piel, prevenir enfermedades crónicas y favorecer el rendimiento mental.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información de FutbolRed, y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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