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Cuatro hábitos que debe desterrar de su vida: le dañan la memoria y el cerebro con los años

El descanso es una parte fundamental para que su cerebro libere las toxinas que se acumulan.

Es importante que no caiga en la rutina. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA10.05.2024 16:43 Actualizado: 10.05.2024 16:56

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Todas las personas olvidan alguna tarea o la ubicación de sus llaves en algún momento de su vida, pero a medida que pasan los años y su cuerpo envejece a su memoria se le dificultará más recordar la información o le tomará un poco más de tiempo acordarse de un momento específico.

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Si se compara con otra persona de su edad y nota que no tiene tan buena retención como su amigo o compañero, puede que tenga un deterioro cognitivo leve, pero si presenta problemas como olvidar el camino a su casa o cómo utilizar un teléfono, podría tener un problema más grave, según ‘MedlinePlus’.

Cuando note ese tipo de señales, es importante que se dirija hacia el consultorio de sus médico de confianza y le explique lo que está atravesando para que le realicen los respectivos exámenes y descarten cualquier tipo de enfermedad que afecte la pérdida de la memoria.

(Siga leyendo: ¿A qué edad se empieza a perder la memoria y cómo se puede evitar? Expertos responden).

Hábitos que pueden afectar su memoria

Charan Ranganath, director del Programa de Memoria y Plasticidad y profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de California, le reveló a ‘BBC’, algunos de los hábitos que pueden afectar la capacidad de su cerebro para almacenar la información.

No tener suficiente tiempo de descanso

Puede que por el estrés del día tienda a dormir menos, pero esto puede ser perjudicial para su salud, ya que “el cerebro cuenta con un sistema que drena las toxinas que se acumulan en él, incluida la proteína amiloide, la cual está implicada en la aparición del Alzheimer. Este sistema se pone en marcha durante la noche”, explicó el profesional.

(De interés: El hábito de Bill Gates para tener buena memoria a sus 68 años).

Esto podía afectar su rendimiento: “Si una persona no duerme lo suficiente, la función frontal del cerebro se reduce, lo mismo que su nivel de tolerancia al estrés y, por lo tanto, no es capaz de enfocarse debidamente”. Además, “dormir facilita la retención de información que hemos aprendido”, puntualizó Charan Ranganath.

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Saturarse con tareas

En los trabajos e instituciones educativas se suelen realizar diversas actividades a la vez, pero esto puede afectar la corteza frontal que “nos ayuda a centrarnos en lo que necesitamos hacer para alcanzar nuestros objetivos, pero esa maravillosa capacidad se empantana si saltamos continuamente de un objetivo a otro”, explicó el profesor de neurociencia a ‘BBC’.

La monotonía

El cerebro es selectivo con la información que almacena, puesto que solo las experiencias asociadas con el miedo, ira, deseo, felicidad o sorpresa, permiten la liberación de adrenalina, serotonina, dopamina y cortisol, que son fundamentales para plasticidad en el cerebro.

“La plasticidad en el cerebro nos ayuda a realizar tareas, en especial aquellas que son repetitivas, de manera más eficiente. Una vez que cambias una la contraseña, tendrás a las neuronas que tenían guardada la vieja peleándose con las que tienen la nueva”, dijo Charan Ranganath.

Confiarse demasiado

El cerebro no está diseñado para recordar todo lo que vive en el día, sino para almacenar lo más relevante: “Se calcula que el estadounidense medio está expuesto a 34 gigabytes o su equivalente: 11,8 horas de información al día". Lo ideal es que "la memoria tome la información importante del pasado que necesitamos para entender el presente y prepararnos para el futuro”, explicó el profesional.