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Cuatro jugos y bebidas que ayudan a bajar la presión arterial: la remolacha es uno de ellos

La hipertensión puede desarrollarse por obesidad, falta de ejercicio o por antecedentes familiares.

Puede tratar la presión arterial alta o prevenirla con hábitos de vida saludable. Foto: iStock

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Karen Dahiana López Castañeda

REDACTORA03.05.2024 12:56 Actualizado: 03.05.2024 14:21

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De acuerdo con Mayo Clinic, la presión arterial alta o hipertensión "es una enfermedad común que afecta a las arterias del cuerpo. La fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es muy alta constantemente. El corazón debe trabajar más para bombear sangre".

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Cuando un individuo supera los niveles de la presión arterial normales, puede presentar síntomas como: dolor de cabeza, falta de aire o sangrados nasales.

Algunos factores de riesgo, según Mayo Clinic, que podrían desencadenar la hipertensión, son: la edad, antecedentes familiares, las personas de raza negra tienen más probabilidad de desarrollar esta enfermedad, obesidad, sobrepeso, falta de ejercicio, el tabaco o vapeo, consumir demasiada sal, alcohol, el embarazo o algunas afecciones crónicas.

Bebidas que podrían bajar la presión arterial

Si quiere prevenir o tratar esta enfermedad de manera natural, puede hacerlo con jugos o bebidas saludables, sin embargo, consulte con un médico para saber si puede ingerirlos sin afectar su salud.

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Jugo de remolacha: este vegetal posee gran cantidad de vitaminas y minerales como el ácido fólico, vitamina C y potasio. Si quiere aprovechar sus beneficios, prepare un licuado con remolacha cruda y sin endulzar.
Té verde: una infusión de esta planta trae consigo muchos antioxidantes que, podrían contrubuir a nivelar la presión arterial.
Jugo de ciruela: la fruta es rica en vitamina C, antioxidantes, potasio, fósforo, hierro, magnesio. Al consumir la bebida procure que no esté tan cargada de ciruelas por la fructosa, igualmente, no la endulce.
Jugo de zanahoria: este tubérculo es rico en vitamina A, complejo B, ácido fólico, calcio, cobre, magnesio, potasio, fósforo y hierro, lo que ayudaría a controlar y prevenir la enfermedad de la hipertensión.

Maneras de controlar la presión arterial alta sin medicamentos

Mayo Clinic recomienda que, para tratar la presión arterial alta o prevenirla, se pueden adoptar los siguientes hábitos de vida:

Bajar de peso y controlar la medida de la cintura.
Hacer ejercicio físico moderado al menos 30 minutos todos los días.
Comer frutas, verduras, carnes magras, lácteos bajos en grasa y evitar las grasas saturadas.
Reducir el consumo de sal.
Limitar el consumo de alcohol.
Dejar de fumar.
Dormir al menos seis horas seguidas en la noche.
Controlar el estrés emocional.
Hacerse exámenes médicos regulares.
Buscar apoyo de seres queridos para tener un mejor estilo de vida.

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