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Día de la felicidad: ¿cómo empezar el día con la mejor energía y un buen humor?

Para practicar el camino a la felicidad es necesario seguir ciertos hábitos.

Cada quien puede establecer pequeñas acciones para hacer de su vida más feliz. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA20.03.2024 11:45 Actualizado: 20.03.2024 12:31

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Cada 20 de marzo, se celebra el día de la felicidad y con él, muchas personas se cuestionan qué es la felicidad y si alguna vez la han sentido.

Este estado anímico es uno momento que todos los han experimentado y en el que tienen que ver sus relaciones, hábitos y calidad de vida para poder alcanzarlo.

Esta fecha se celebra aproximadamente desde el 2012, tras una iniciativa que surgió en la Asamblea General de la Organización de la Naciones Unidas -ONU- en Bután, país que en dicho momento declaró que la felicidad de sus habitantes es más importante que otro tipo de temas como la economía, por lo que se creó el concepto de Felicidad Nacional Bruta.

Por lo tanto, en dicho encuentro la ONU declaró que la felicidad es una aspiración universal, por lo que se estableció el crear políticas y planes para que las personas puedan acceder de alguna forma a la felicidad.

Cada país tiene el trabajo de garantizar que sus habitantes viven en las mejores condiciones para tener una vida digna, sin embargo, también cada uno debe buscar la manera de alcanzarla y esto puede lograrse con algunos trucos y consejos.

(Lea más: ¿Cuál es el país más feliz del mundo y cuál es su receta del éxito?)

Especialistas de la salud mental mencionan que puede tener en cuenta estas actividades para mantener una buena energía y humor la mayor parte de su día:

Practicar la meditación

Para iniciar su día de una manera positiva, medios especializados como la revista ‘Biological Psychiatry’, señalan que el meditar es una práctica que puede ayudarle a mantener el equilibrio y la tranquilidad.

Además, afirma que no es necesario realizar sesiones largas durante el día sino que sólo basta con 10 minutos para que esto contribuya a su bienestar general.

Evitar el exceso uso del celular

Si a tempranas horas de la mañana, la primera luz del día que ve es la de su celular, debe evitar hacerlo y cambiarlo por mirar la luz del exterior ya sea desde su ventana o salir a caminar para disfrutar de esta.

El uso del celular desde la primera hora del día provoca mayor posibilidad de sufrir estrés, según El IDC Research.

El uso de dispositivos electrónicos afecta directamente al cerebro, puesto que recibe información que le da lo que está viendo en pantalla, en lugar de procesar lo que se estaba haciendo antes de su uso, afectando el estado de relajación que tenía justo antes de despertar.

@biosaem
💖 Hoy es un día especial dedicado a celebrar uno de los aspectos más importantes de nuestras vidas: ¡la felicidad! ✨ Aprovechemos esta ocasión para reflexionar sobre lo que nos hace felices y cómo podemos cultivar esa felicidad en nuestro día a día. 😃 Recuerda que la felicidad no es un destino, ¡sino un viaje! 💛 Así que, ¡vamos a celebrar la vida y encontrar la felicidad en cada momento! 🥰 ¿Qué significa para ti la verdadera felicidad? Guarda este reel y pon en práctica estas claves y déjanos un comentario con esas cosas que te hacen a ti feliz . . . #diadelafelicidad #felicidad #gratitud #bienestaremocional #biosanacionemocional #cuidadopersonal #amorpropio #positividad #tranquilidad
♬ Felicidad (De la serie 'Berlin' de Netflix) - Pedro Alonso & Tristan Ulloa

Hacer ejercicio

Una de las maneras más efectivas para empezar el día con la mejor energía es el realizar algún tipo de actividad física.

Salir a caminar o a trotar, ir al gimnasio, o practicar algún deporte son algunas de las actividades que muchas personas realizan antes de empezar su día, para de esta manera tener la energía suficiente para afrontar lo que se viene en su trabajo o estudio, además de tener la posibilidad de aumentar su optimismo y confianza.

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Levantarse una vez suene la alarma

Para evitar que el cuerpo tenga esa sensación de aturdimiento, luego de apagar muchas veces la alarma, lo adecuado, de acuerdo con ‘La Nación’, es terminar el ciclo de sueño una vez suene la primera alarma.

Esto se alcanza levantándose de inmediato de la cama e iniciar con sus actividades del día.