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¿El melón y la sandía no se deberían consumir en la noche? Esta es la advertencia que hacen nutricionistas

Pese a que contienen vitaminas y minerales, debe tener precaución con sus contraindicaciones.

La sandía y el melón tienen altas cantidades de agua. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA09.08.2024 10:15 Actualizado: 10.08.2024 00:00

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Durante la época del verano es importante mantener la hidratación, para esto puede ingerir grandes cantidades de agua, bebidas refrescantes y frías, pero también se consumen ciertas frutas que se caracterizan por su efecto refrescante y sabor dulce como la sandía y el melón.

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Además de su alto contenido de agua, la sandía le puede aportar diversos beneficios a su salud debido a las vitaminas C, E y del complejo B, además de sus cantidades de betacaroteno, provitamina A, calcio, hierro, magnesio y potasio, según ‘Cuerpo Mente’.

El melón también se caracteriza por sus cantidades de agua, lo que la convierte en una de las frutas preferidas para consumir en los días calurosos. Contiene betacaroteno, vitaminas C y B9, potasio, fósforo, calcio, magnesio y fibra.

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¿Por qué el melón y la sandía no deberían consumirse en la noche?

Pese a que estas frutas contienen diferentes vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud, se debe tener cuidado con no consumirlas a altas horas de la noche y no precisamente porque generen un malestar estomacal como algunos pensarían.

El inconveniente está en los niveles de azúcar en las sandías y los melones, puesto que pueden afectar la digestión en horas de la noche, lo cual contribuye al aumento de peso, lo que no es favorable en caso de que esté enfocado en reducir algunos kilos, de acuerdo con ‘La Razón’.

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Esto sucede porque durante las horas de descanso el metabolismo del cuerpo se ralentiza y consumir alimentos ricos en azúcar puede interferir con la quema de grasa corporal, por lo que no se recomienda consumir grandes cantidades de estas frutas durante la noche.

No es aconsejable que consuma la sandía al terminar las comidas, pues su gran contenido de agua puede dificultar la realización de los procesos digestivos; si tiene malestar estomacal o diarrea, evítela, puesto que podría empeorar los síntomas. No se recomienda en personas con insuficiencia renal o hipotensas, según ‘Cadena Ser’.

En el caso del melón, procure evitar su ingesta si presenta alguna alergia o intolerancia; si sufre de diabetes, lo mejor es que no lo consuma porque tiene una alta cantidad de fructosa y tampoco es aconsejable en aquellos con un sistema digestivo sensible, de acuerdo con ‘El periódico de España’.

Si consume estos alimentos de manera moderada y en porciones pequeñas, puede obtener y aprovechar todos los beneficios que contienen. Recuerde que cualquier comida que se ingiera en exceso puede generar complicaciones de salud.