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¿Es malo preferir quedarse en casa en lugar de salir con amigos? Estudios niegan esta creencia y señalan beneficios

• La soledad elegida puede ser una herramienta eficaz para gestionar emociones como la ansiedad.

• Las personas que eligen voluntariamente momentos de soledad muestran niveles más bajos de estrés.

Estudio de piscología habla de los beneficios de la soledad. Foto: iStock

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Vanessa Pérez Castellanos

PERIODISTA20.04.2025 07:21 Actualizado: 20.04.2025 08:12

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A menudo cada persona se ve entre la elección de salir y divertirse con amigos o quedarse descansando en casa. Esta suele ser una decisión en la que interactúan varios factores, sin embargo, cuando alguien decide no socializar, es común que se juzgue a la persona.

Esa es una creencia popular, según la psicología no es válida y al contrario de lo que se puede llegar a pensar, puede ser bastante beneficiosa, siempre y cuando el aislamiento sea voluntario.

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El aislamiento: una elección que también denota salud

Aunque muchas veces se asocie esta preferencia con tristeza o aislamiento, diversos estudios han demostrado que optar por quedarse en casa en lugar de compartir socialmente puede ser una elección saludable, siempre que sea voluntaria.

De hecho, según se explica, lejos de indicar un problema emocional, este comportamiento puede reflejar una necesidad legítima de descanso, autorreflexión y reconexión personal.

Existen otro tipos de descanso que el de dormir o acostarse, como leer, meditar o salir a ver la naturaleza. — Descansar de la interacción constante también trae beneficios. Foto:iStock

¿Qué reveló el estudio sobre el tiempo a solas?

Por otro lado, las personas con introversión encuentran su equilibrio emocional en la soledad.

"Pasar tiempo a solas puede ser una elección saludable y positiva, y no existe un nivel universal de socialización o soledad al que aspirar", explica el estudio 'Paradoja de la preferencia por la soledad'

Uno de los estudios más citados en este campo fue publicado en Scientific Reports, donde se analizó el impacto del tiempo a solas en el bienestar personal. Los resultados fueron claros: las personas que elegían voluntariamente momentos de soledad mostraban niveles más bajos de estrés, mayor autonomía y una sensación de satisfacción personal más elevada.

Sostener la primera vez o varias veces relaciones sexuales puede aumentar la felicidad. — La soledad elegida puede ser una herramienta eficaz Foto:iStock

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A esto se suman los hallazgos de la Asociación Americana de Psicología, que destacan que la soledad elegida puede ser una herramienta eficaz para gestionar emociones como la ansiedad, el estrés o la irritabilidad.

¿Cuándo el aislamiento puede ser un problema?

Ahora bien, no todo aislamiento es positivo. Así como la soledad elegida puede ser saludable, cuando esta no es voluntaria o nace de dificultades para vincularse con otros, puede convertirse en una señal de alerta.

Un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders encontró que no todas las personas que prefieren estar solas obtienen beneficios emocionales. Algunas, de hecho, pueden estar evitando interacciones sociales por miedo, ansiedad o carencias afectivas no resueltas, lo que puede aumentar el sentimiento de soledad y perjudicar su salud mental.

En ese sentido, los psicólogos insisten en diferenciar entre el “estar solo” y el “sentirse solo”. Lo primero puede ser una fuente de bienestar y autocuidado; lo segundo, una experiencia dolorosa que requiere acompañamiento.

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